亓秀梅后辛 2019-05-17

啊，這個問題我也有遇到，這個辦法好，我練完後，腳踝有力，也靈活了，你可以借鑑。。墊腳尖蹲馬步，或者是並腿蹲，墊腳尖。大概每個堅持一首歌時間。

鹹玉花翠午 2019-11-08

給你個教邁克機械步

太空步的網站

可以是全套教程的

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