我的腳老師暖一夜暖不熱，請問這是為什麼，是不是缺什麼東西

caocaocaonima2014-09-15

氣溫漸漸寒冷了，手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼，不僅難受，且

易生凍瘡及其他疾

病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液迴圈不暢、末稍神經迴圈不好。到冬

來自

天更易氣血不足和陽

虛。因此除了整體調治外，

還可用以下方法進行調理。

多吃溫熱食物 ：飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等

。可選桃、杏、桂圓等

甘平偏溫性水果及蜜餞。菜餚

可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉

、水產品等溫性食品。冷葷

360問答

、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。

動起來：

要積極參加各項體

育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運動可讓全身各個部位活動起

江重盟反了稱安視統文

來，促進血液迴圈。

用棉織

拿及斷見孔英祖位文系

品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。每天堅持睡前用熱水洗腳，以助入睡。手

除了左右手經常互相按摩

外，還要及時戴手套。

秋冬手腳發涼的食療妙方

一般的來說貧

血和腸胃病患者，營養缺乏者

或甲狀腺功能減退引起全身或者區域性血液迴圈不良者，或者肢體末梢血液迴圈障礙，都會導

致手腳冰涼。特別

是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以

倍

稱為“冷寒症”。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一

般都不是非常嚴重，不會是受不了

的刺骨寒冷），是

可以預防和自我調節的。

一，加強

體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須

粒舉遠道且

重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循

環。

二，注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的

害觀獨

溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒

及溫酒採官超祖坐車

、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

三，菜譜三款

1。薑絲爆羊肉 ：羊肉切薄片。生薑切細絲。

鍋

內加油少許，起旺火，待油冒清煙

時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入

羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋

時淋麻油即可。

2。大棗枸杞羊肉

仍

湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽

醫織

出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。

鍋內加水，放

入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟

時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時

加入桔子皮一兩片，即可

減輕羶味。

3。三香

辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選

向間代對調

擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火

上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在

臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽

和味精，即可。

此菜對於喜歡

吃辣又喜歡粗糧的朋友

，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭

）時，把三香辣椒抹如

窩頭孔內，吃來也是痛快！上幾款菜式，對於有冷寒症的朋友一定有用，不妨一試

菜是幫直陽紀樣換便題答

。

※ 1。多吃促進血液迴圈的食物∶芝麻

總

、菠菜、花生、豆腐、

新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣

椒、咖哩等。

※ 2。保持標準體重、多運動∶適當的體重加上運動，可以使身體迴圈正常。

延料福依傷宗長使袁費及

※ 3。禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室，可以多準備一件薄外套，適當保暖。

※ 4。睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈。

※ 5。睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不

背雞了攻續剛呢齊短

易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

血液迴圈從

心臟開始，手腳和麵部主要是毛細

血管，容易造成血液循

環不好。冬季的寒冷使面板血

管收縮，區域性缺血，代謝異常，會加重這一現象。解決辦法：要注意手、足保暖和防溼；積極參加體育鍛煉，促進全身血液

油使擔職

迴圈；加強營養，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。如果是貧血當然要吃補血的藥

嚴聽際

。不過即使不貧血女孩子常吃些

的抗傷則理基

大棗之類的食品，也沒壞處的

冬天吃什麼就能禦寒

立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調

九酒宜運好防迅二哪團

整我們的飲食呢？應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。

根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：

多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，面板血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以透過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。

桔皮可治手腳冰涼

用桔子皮的提取物橙皮甙製成易溶於水的食品新增劑，女性服用後可改善手腳冰涼症的症狀。桔子皮裡的橙皮甙成分有軟化血管的作用。讓橙皮甙與特殊的酶化合，然後與葡萄糖結合在一起，製成易溶於水的物質，就可作為食品新增劑使用。

在實驗中，研究人員讓10名20歲至40歲的患手腳冰涼症的女性飲用溶有3。6克橙皮甙的水，另一組則喝純水。兩小時後讓她們把手在冷水裡浸泡1分鐘，檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝含橙皮甙水的一組只需30至35分鐘，手就恢復到用冷水浸泡之前的溫度。

天氣一冷，我的手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾甚至還會因涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩裡，手腳要好久才能暖過來。到底是怎麼回事呀？

入秋之後，天氣變化明顯，尤其到了夜晚，氣溫驟降，許多人便常有手腳冰冷的現象發生。除了氣候的影響外，長時間處於冷氣房中、曾有運動傷害及在冷凍庫工作的人，都會有手腳冰冷的毛病。

手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適，而且在採取熱水泡、按摩等方法時，一定要得當，否則很可能引發其他疾病。手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，面板顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不只是保暖問題，很可能出現下肢血管栓塞等疾病。

這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。手腳冰涼可以透過一些方法自己來緩解，泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法。另外可以適當做些運動，以促進血液迴圈。同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。

溫開水的神奇功效 （ 冬天手腳冷者必看 ）

我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊一樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裡半天，但怎麼就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰痠背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。這些現象，我從來不覺得和喝水有什麼關係。

尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麼樣？」喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？養生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很 顯著。從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的，自從養成喝溫水的習慣之後，越來越少遇到手腳冰冷的問題，習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和你絕緣了。如果真要喝果汁，也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓你在減肥的過程當中如虎添翼，只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。

其次，要選擇合適的鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。堅持每天睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。 哦還有出門記得多穿衣服哦~！