22462041 推薦於2016-11-20

長時間的不運動，突然的大量運動會造成乳酸堆積。乳酸為運動過程中脂肪代謝產物，附著於肌肉、筋膜及毛細血管上。會造成肌肉痠痛、無力感。一般三天可自行恢復。也可適當在動運後泡個熱水澡或用熱毛巾熱敷所運動部位。

偶8勇猛 2010-04-08

說白了，還是因為長時間不運動，導致肌肉鬆弛

這幾天的運動量有些超過身體的負荷，導致的肌肉高度集結，疲勞

適當的休息，緩解肌肉的疲勞程度，慢慢就會好了

dapangdie 2010-04-07

姐妹兒，你這是正常的，我當年也這樣。

你緩幾天就好了。你平時不鍛鍊，現在開始健身，痠疼是應該的。那是肌肉練到了才酸。你拉伸了嗎？不拉伸的話，乳酸沒排出去，更酸的慌~

你是新人，先記住保護自己，做動作的時候有除了酸累外的不適就立刻停下來，小心受傷。比如踏板那類要小心腳踝。

你這幾天跟著練練瑜伽普拉提吧，省得跳操身上疼~

動感單車是最減肥的，一到夏天特別火。我經常去玩的健身房，冬天沒幾個上單車的，一到夏天那就是一個滿員啊~

網友fee0e923f 2010-04-08

就因為你沒做過什麼鍛鍊 才這樣 痠痛才說明你達到了鍛鍊目的 等適應了就好了 如果再想提高的話 那還得痠痛 不痠痛 是提高不了的

我已不再犀利 2010-04-08

很正常啊，平時不運動，突然劇烈運動都會肌肉疼痛的。

我剛去時也這樣，過段時間就沒事了。