蘇州南紅網 2021-04-11

初學者如何學習羽毛球

1、要有毅力

不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學打羽毛球的前提條件。每週最好堅持訓練5次。連續兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強化訓練必不可少。

千萬不要三天打魚、二天曬網，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學階段，也很難跟其他球友打到一塊。

2、要學會打好高遠球

對初學者來說，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術。

羽毛球運動中最核心的技術以及最基礎的可以說是高遠球。因為很多羽毛球的技術打法都是以高遠球為基礎的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。

如果能夠掌握後場高遠球，羽毛球的手法你就算學會了一半，可以站在那裡輕輕動一下手腕，就能將球輕鬆地打回對方後場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好。可見高遠球的`重要性。

要打好高遠球也要講究揮拍動作的規範，最好先練習揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發揮自己的潛能和節省體力，減少傷病。

但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟對業餘羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。

一件事做的時間長了，就會變成習慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時候特別彆扭，感覺都不會打球了。要改掉習慣的確不容易。但是隻要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發揮出你最大的力量。

在擊打高遠球前，首先要側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側身、扭腰、揮拍、掄臂（展臂）、閃腕的連續動作。

3、自己多琢磨

多從網上找一些羽毛球教學的影片反覆看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。

在家也可以做些輔助性練習，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當作球拍，靠牆10公分，練習高遠球的揮拍動作。

每天練習十幾分鍾，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習管用。

4、要多向高手請教、學習

請教學習不是等著別人來教，應該主動問。如果不主動問，別人可能認為你不願學習，只是簡單地在原地練習；如果別人主動教你，或許會被認為賣弄球技。

一般來說，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。

除了主動請教外，當看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學習的好機會。

只有多請教、多學習、多思考、多練習，時間長了，球技自然提高的快。