根號3√亟待 18級 2011-06-17 回答

飲食治療失眠

（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4-5天。

（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。

（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。

（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。

（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。

（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。

此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠 環境要 舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。

祝你早日康復

匿名使用者 2級 2011-06-17 回答

買安神補腦口服液   睡前半小時喝一杯牛奶！

╄勞澬☆侑毐 10級 2011-06-17 回答

1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。

3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。

4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。

5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。

6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。

7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。

8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。

9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。

10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利。。。

以上回答來自某網友！

我覺得還是個人心態   別人也沒有吃這個吃那個 也會睡的很香 去吃這個補品那個補品我覺得有點浪費錢

個人建議不要亂想 想開點 有什麼事也不要壓抑在心裡  去找個可靠的人聊聊天 去空曠個地兒吼幾聲  多聽歌  聽點歡快的歌  有哪方面的事就不要聽哪方面的歌   如果你自己也不知道自己在想什麼  就狂跑兩圈  然後找個很久沒聯絡的很好的朋友 侃侃 吹噓吹噓  這時候你就覺得其實沒什麼  真的

還有 你可以每天睡前用熱水洗腳  或者 有時間想吃橘子了剝的橘子皮甭扔了  放在床頭  也有點安眠作用又清香空氣。。。

僅僅個人建議。。。。祝你早點能睡個好覺。。。good luck！！