怪獸別怕110 2022-04-26

在我們的生活當中，很多人會因為便秘情況的發生而導致3到4天沒有辦法正常排便。其實這種情況的發生也是非常正常的，相比於一天排便3到4次的人來說，3到4天都處於便秘狀態的人身體會更加健康。但是長期便秘會導致人的身體受到非常嚴重的影響，而且也會導致新陳代謝速度變得越來越緩慢。那麼，為了讓自己的身體變得更加健康，在日常生活當中，該吃哪些食物呢？

很多人之所以出現便秘的情況，是因為在吃飯的時候沒有多攝入膳食纖維，多吃蔬菜和水果，不僅僅能夠補充纖維素，還能夠補充維生素的攝入，讓我們的身體變得更加健康。在遇到便秘情況的時候，普通的蔬菜已經不能夠達到潤腸通便的效果了，可以多吃一些粗纖維的食物，比如紅薯和山藥。山藥本身的滋補性相對於紅薯來說就會更加強大，所以多吃一些山藥，能夠在排便的同時讓自己的身體變得更加健康。土豆和白蘿蔔也是粗纖維食物，多吃一點土豆和白蘿蔔能夠讓我們的身體變得更加輕鬆。

生活當中，有些上班族也會容易出現便秘的情況，這是因為上班族經常久坐在工位上不喜歡運動導致的。經常保持坐姿會讓我們的血液迴圈非常的不流暢，而且腸胃蠕動的速度也會變得更加緩慢，所以為了讓身體代謝速度變得更快，身體變得更加健康，上班族應該增大自己的運動量，讓自己的腸道變得更加活躍。在大量運動的同時，也可以多吃一些益生菌類的藥品，從而改善我們的腸道環境，加快腸道的蠕動速度。

三四天沒有辦法排便，確實是一種非常普遍且正常的情況，遇到這種情況的時候一定不要太過於擔心，可以尋求醫生的幫助，也可以在網上購買一些開塞露，幫助自己達到潤腸通便的效果。

創作者t7cgq5wdNr 2022-04-26

這種現象是不正常的，應該多吃綠色的蔬菜，香蕉，火龍果，獼猴桃，西蘭花，胡蘿蔔，這些食物有利於緩解便秘的情況，可以促進腸胃蠕動。

王祿556678 2022-04-26

不正常，要吃大豆，黑豆，蕎麥，玉米，芹菜，香蕉，酸奶。這些食物是可以促進腸道的蠕動的。

啥地方322 2022-04-26

我認為這種現象是不正常的；可以多吃一些香蕉，蜂蜜，能夠促進排便，也可以吃一些含維生素C的蔬菜與水果，多喝一些酸奶。