如若初心2020.04.01 回答

當你不把失眠當回事的時候，失眠就會遠離你。

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其實你知道嗎？對身體傷害最大的不是失眠本身，而是失眠導致的負面情緒。如果是因為作息不規律，那麼先調整你的作息。參考目前的1樓。如果調整後也沒用，那麼這時，告訴你一個最簡單的方法——和失眠成為朋友。接受失眠，放寬心態。睡不著可以思考，可以起來看看書，資料什麼的。有時候睡不著僅僅是因為你沒覺睡。第二天頭暈，很大部分是你的負面情緒導致的。有些人一天6小時睡眠足夠第二天正常學習工作。但有些人，就像我，一天8小時還嫌少。

調整方法：

1。 定時休息，準時上床，準時起床。無論前晚何時入睡，次日都必須按設定的時間起床。

2。 床應舒適乾淨，柔軟度適中，臥室最好安靜，光線與溫度要適當。

3。 床僅用於睡眠和性愛，不要在床上讀書，看電視，聽音樂，玩手機，玩平板。

4。 每天規律的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後運動，尤其不要在睡眠前2小時運動，否則反而會影響睡眠。

5。 不要在傍晚以後飲酒，喝咖啡，茶及抽菸。如果失眠，也不要在白天使用含有咖啡因的飲料來提神。

6。 不要在睡前大吃大喝，但可喝一杯熱牛奶或一些複合糖類飲料，可幫助睡眠。

7。 如果上床後20分鐘仍不能入睡，可起來做些單調無味的事，等有睡意再上床睡覺。

8。 睡不著時不要經常看錶。

9。 如果存在失眠，儘量不要午睡，如果實在睏倦，可小睡30分鐘。

10。 儘量不要長期使用安眠藥，如有需要，應遵醫囑，以避免藥物依賴。

匿名使用者2017.09.01 回答

出去轉轉肯定有好處的，長期在家工作用腦子，大腦會不會過度活躍，無法放鬆下來，這個時候就需要一些體力勞動。還有，你平時有沒有喝茶、喝咖啡的習慣，有的話，也要戒掉，對睡眠有影響的。

匿名2017.06.10 回答

可能會引發失眠。1、壓力因素引發失眠 2、有睡前思考的習慣 3、生活作息不規律 4、飲食引發失眠 失眠是身體的一種反應現象，要想治療好失眠的話，還是要到正規醫院找專家來治療，不可自己亂服藥，去網上搜一下成都青羊區中醫院吧，他們醫院確實不錯，我弟弟因為感情自殺未遂就去那裡看過，真的十分感謝他們哈。

匿名2017.06.10 回答

可能會引發失眠。1、壓力因素引發失眠  2、有睡前思考的習慣 3、生活作息不規律  4、飲食引發失眠

失眠是身體的一種反應現象，要想治療好失眠的話，還是要到正規醫院找專家來治療，不可自己亂服藥，去網上搜一下成都青羊區中醫院吧，他們醫院確實不錯，我弟弟因為感情自殺未遂就去那裡看過，真的十分感謝他們哈。