1。運動方法：多做有氧運動，有氧運動可以放鬆神經，也可以用運動中的快樂消除精神上的壓抑。

2。外出遊玩：多和朋友聚會遊玩，不同的地點，不一樣的氛圍，會給你不一樣的嶄新的心情。新鮮的活動對讓你的精神興奮起來，開心起來。

3。轉移精力法：想起不開心的事時，如果不能解決它，就不要再想。強迫自己去做別的事，儘量轉移精力。據心理專家研究，人在心情壓抑時，大腦中的杏仁核處於興奮紅熱狀態。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會降低。若是繼續想不開心的事，杏仁核的就會越來越紅熱。杏仁核長期處於興奮狀態可引發抑鬱症，很危險的，所以要儘量轉移注意力。

4。不要睡覺：睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會使你意志消沉，神情抑鬱，昏昏欲睡。因為你是精神上的疲乏而不是身體上的，所以睡覺的話，如果醒來發現還是不能解決問題，反而會使你更加沮喪抑鬱。

5。努力工作（學習）：這就不用我說了吧。這可是一舉多得的好辦法，轉移精力促進工作（學習）。最主要的，工作（學習）可以培養你的戰鬥性，讓你精神煥發，不再疲憊壓抑，而且透過努力取得的成績也會讓你信心倍增哦~~

這是我被高三整的很鬱悶的時候班主任告訴我們的，呵呵。二十多年教齡的班主任說的總不會錯了吧。。。

噬蠱娃娃祝樓主天天開心！