金夫人1級2017-10-31 回答

我之前減肥期間沒試過哦，但我有朋友去過他們那裡減肥，說是效果不怎麼樣，後面就沒去了。我個人建議減肥還是主要從飲食和鍛鍊這塊入手，平時晚上少吃點吃清淡點，多鍛鍊或是跑跑步這些，很容易瘦下來的，人之所以肥胖就是攝取量大於消耗量

美一天1級2017-10-29 回答

效果不大、解決方案如下、

減肥食譜10天瘦11斤：

1】：土豆泥

做法：

1、把土豆蒸熟，去皮，放涼後，把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入適量的奶油，然後攪拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中，開小火，然後加入適量的雞湯和水，不停地攪拌，直到土豆泥和雞湯溶為一體。

2】：西式洋蔥湯

1、將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋里加熱，

2、當黃油完全融化時撒上少許的麵粉，能打出糊狀來就好；

3、再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料，加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的，等湯煮開之後再放上兩片薄面包片

3】、金針菇炒大白菜

材料：大白菜、金針菇。

做法：

1、大白菜洗淨切段；金針菇去尾端，切段備用。

2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

3、開啟鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

4】番茄意麵

番茄口味的義大利麵也是瘦身食材中的聖品，番茄紅素還可以提高面板的修復能力。現在超市都有現成的意麵醬料，做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”，特別提示意麵煮開後要涼水過一下，否則會粘到一起。

材料：螺旋意麵（其他品種意麵皆可），番茄適量，生菜適量，火腿若干片

調味料：生抽，鹽，糖

做法

1、將意麵入鍋煮到9分熟（喜歡爛一點就煮久一點，意麵反正不容易煮爛）

2、煮好的意麵撈起，將油鍋加熱。

3、加少許油，放火腿片煎香，再加入生菜和切好的番茄，翻炒片刻。

4、待生菜和番茄縮水變小，放意麵，加少量生抽提鮮；翻炒片刻後再放糖和鹽。

5、等到意麵已經變色，染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦！

5】、麻油海帶雞湯

原料：適量海帶、蔥、生薑、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。

做法：

步驟1：浸泡開海帶，然後用沸水焯燙一下

步驟2：往鍋中加入水以及雞湯，用大火煮開，接著加入海帶、蔥段以及薑片，煮熟後加入調味料即可。

6】：山藥蘿蔔排毒減肥粥

做法：

步驟1：去大米150克洗淨瀝乾，山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。

步驟2：大米加入10杯水煮開，再放入山藥和蘿蔔，煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。

步驟3：30分鐘後加適量鹽調味，食用前撒上芹菜和香菜末即可

7】：枸杞燒鯽魚

功效：鯽魚含脂肪少，有利減肥。枸杞可防治動脈硬化

原料：鯽魚1條，枸杞12

製作辦法：

步驟1、將鯽魚去內臟、去鱗，洗乾淨，蔥切絲，姜切末

步驟2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，參加蔥、姜、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻

步驟3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，參加味精就行了食。

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