匿名使用者1級2014-11-12 回答

1、要寶寶多吸，透過寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的產生，可使乳房產生更多的乳汁；

2、藥膳食療方，如花生黃豆豬蹄湯、黃花菜瘦肉、豆腐絲瓜湯、黃酒燉鯽魚等，

3、催乳健美操；

4、充足的休息，良好的睡眠；

5、保持輕鬆愉快的心情。

產婦吃什麼下奶？推薦幾款下奶食譜：

產婦吃什麼下奶？食譜1：木瓜鯽魚湯

主料：青木瓜一個、鯽魚一條

調料：食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精製油各少許

製作方法：

1、木瓜去仔削皮切塊；鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。

2、鍋裡放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

特點：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。

產婦吃什麼下奶？食譜2：花生燉豬爪

主料：生豬爪2個、花生200克，

調料：蔥、姜、黃酒適量

製作方法：豬爪洗淨，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。

特點：益氣養血，具有催乳功效。

產婦吃什麼下奶？食譜3：絲瓜鯽魚湯

主料：活鯽魚500克、絲瓜200克

調料：黃酒、食鹽、蔥、姜少許

製作方法：

1、活鯽魚處理後洗淨、背上剖十字花刀，兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。

2、絲瓜洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。

特點：具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

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