龍南醫療 2022-06-15

一般喝檸檬水會減肥嗎

一般喝檸檬水會減肥嗎？很多人都會找各種各樣的方法去減肥，在日常生活中，檸檬水也是很多人很喜歡喝的飲品之一，那麼對於檸檬水有沒有減肥的功效呢？下面我分享一般喝檸檬水會減肥嗎，一起來看下吧。

一般喝檸檬水會減肥嗎1

第一：檸檬水減肥

1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁，注意這個檸檬汁應該是自己鮮榨的，沒有摻水的。

2、將做好的檸檬水放入冰箱之中，溫度降低之後檸檬汁的口感也會變得更加的清涼爽口。

3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水，這樣才能夠達到減肥的效果。並且不需要特別的節食，或者是不吃零食。

4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運動，可以有時間的時候就進行運動，這樣容易出汗，幫助體內的 一些廢棄物、有害物質排出體外，增加體內的新陳代謝。

第二：檸檬醋減肥

檸檬醋就是一種可是吃的醋，並且具有明顯的減肥作用，日常多吃還能夠達到美白、養顏美容的效果。檸檬醋容易長時間的儲存，其中含有豐富的維生素C，日常多吃還能夠有效的預防牙齦出血或者紅腫，同時面板也會更加的白皙，減少出現斑點的可能。

日常是使用檸檬醋或者檸檬水的時候，最好在飯後喝，這樣不僅能夠令精神更加的好，同時身材也會越來越窈窕哦！不過，千萬不能夠在飯前空腹喝檸檬水或者檸檬醋，因為這些物質中含有的‘酸度都是比較高的，如果空腹喝很容易傷胃。

第三：檸檬皮

檸檬皮中還含有豐富分鈣質，所以在榨汁的時候最好不要削皮，而是應該和果肉一起進行榨汁，這樣才是最營養的選擇。

第四：幹檸檬片泡水

只需要將三四片的幹檸檬片進行泡水，相比於新鮮的檸檬，乾燥之後中所含有的微量元素就會減少，其他物質的差別並不大，同時為什你告訴C的含量要低一點。幹檸檬片泡水喝也能夠達到美白、減肥的效果，就是水的口感會變差一些。

一般喝檸檬水會減肥嗎2

什麼時候喝檸檬水減肥

健康人群任何時候喝適量檸檬水都有助於減肥。檸檬水含有大量的酸性物質，本身食用後就能促進腸胃蠕動，增加胃酸分泌，有助於食物消化代謝，從而幫助排便，有助於減肥，加上其大部分都是水分，熱量較低，無論什麼時候適合喝一杯檸檬水都是有利於減肥的，但對於腸胃不適的人以及牙口不好的人不建議早上空腹以及晚上睡前喝，以免刺激腸胃和牙齒。

檸檬水一天喝多少減肥

一天喝500毫升左右。一方面檸檬水即使是減肥期間喝，也不能當做主要飲品，畢竟其中含有的酸性成分較多，喝多了對腸胃不好，很容易導致腹痛等不適；另一方面檸檬水喝多了還可能增加面板黑色素的數量和活性，容易導致人變黑，因此檸檬水減肥不能過量，一天喝250—500毫升為宜。

檸檬水怎麼喝減肥

1、保證原汁原味

很多人喝檸檬水都喜歡放一些冰糖、蜂蜜等甜味來調和飲品的酸度，但這樣的做法雖然喝起來味道好，卻在無形中增加了檸檬水的熱量，攝入過多的糖分如果無法消耗，則容易變成脂肪囤積在體內，反而減肥無望，因此喝檸檬水要保證原汁原味，就是1—2片檸檬搭配適量涼白開水飲用即可。

2、控制日常飲食

不要以為喝了檸檬水，別的食物就可以放肆吃，也不會長胖，這種想法也是非常錯誤的，想要減肥，除了喝檸檬水，日常三餐吃的也要比較清淡、低熱量，避免吃高糖、高油、高鹽的食物，多吃蔬菜水果，如：黃瓜、西紅柿、青菜、蘋果、香蕉等利於減肥的食物。

3、適量運動

常掛在嘴邊的減肥二要素，一要少吃，二要多動，光是吃的方面注意還不行，還得動起來，沒事就去跑跑步、踩踩腳踏車、跳跳操、游泳、爬山等都能很好提高自己的新陳代謝，增強自身免疫力，幫助快速減肥。

喝檸檬水的禁忌

1、忌高溫泡飲

檸檬水對水溫要求比較高，不能用高於40度的水沖泡，否則泡出來的檸檬水將又苦又澀又酸，十分難喝。

2、腸胃不佳者忌喝

檸檬水酸性成分豐富，飲用較於刺激腸胃，對於本身腸胃不佳的人是不宜喝的，否則會加重不適。

3、忌泡時過長

這裡所說的泡時過長是指檸檬水泡飲的時間過長，一般泡檸檬水應現泡現喝，如放置的時間過久則容易導致滋生大量的細菌，同時檸檬水還會發生變味，飲用對健康不利，通常泡好後，在1小時內喝完是最好的。