芝士回答來自: 芝士回答 2021-03-12

1、合理膳食，科學飲食

2、多強化寶寶的吮吸刺激

3、保持積極樂觀的情緒

經驗步驟：1

合理膳食，科學飲食；哺乳期的膳食要做到結構合理，科學飲食，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，要適當增加它們的供給量。不過也要注意，在脂肪、蛋白質、碳水化合物之間保持合適的比例，像那種處在哺乳期卻節食減肥的就不可取了。

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多強化寶寶的吮吸刺激；這就是俗話說的“多喂多吃，越吃越有”。寶寶吮吸乳頭，會促進媽媽腦下垂體分泌催乳素，媽媽血液中的催乳素快速增長後，可以增加乳汁分泌。

3

保持積極樂觀的情緒；拒絕產後抑鬱症，保持積極樂觀向上的情緒很重要。生完孩子後，在各種因素的作用下，媽媽的思想情緒往往波動較大，經常會覺得生活沒意思，還動不動就想不開，掉眼淚。這種狀態會嚴重製約母乳分泌，甚至導致乳汁會急劇減少。