匿名使用者2018.08.17 回答

瘦肩和脖子運動：

1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

4．重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

每一天都是限量版2017.07.11 回答

背上長肉肉多少坐姿的不正確造成的，原來我有這種情況出現，剛開始看起來就像是駝背似的，從知道後就坐直身體，剛開始估計會不習慣，腰會很累，時間久了效果就出來了啊！

匿名使用者2017.05.18 回答

做俯臥撐吧