anhgwwe007 2020-10-31

平均狀態：早餐一般兩個包子+一杯豆漿+一個雞蛋的量，中餐、晚餐一般一碗半（正常的小碗）米飯+菜，餃子大概可以吃十五六個吧，好吃的再吃幾個。

焦採杉t0 2020-10-31

1 一個素包子的熱量多少

根據包子的大小和麵皮、餡料等因素決定。

如一個成年女性拳頭大小的粉條酸菜素包子，重量大約是50-80克左右，吃一個的熱量在100-150大卡左右，而用全麥麵皮做成的香菇青菜素包子，由於全麥、香菇、青菜的熱量都相對較低，熱量一個則只有80-100大卡，建議首選全麥製作、個頭小、皮薄陷多、菜豐富、少或無肉新增的素包子為好，熱量相對偏低，而且飽腹感強，有利於減肥。

2 減肥可以吃幾個素包子

一頓可以吃150克的素包子，大約是2-3個左右。

素包子的熱量相對於肉包子、油條、油餅、粉面、蛋糕等早餐來說要低一些，如香菇菜包，100克的熱量是166大卡，是非常適宜減肥期間當做主食來吃的，但也不能多吃，一頓的食用量不可超過400大卡，大約是2-3個素餡包子的量，一天吃一頓即可，不可頓頓都吃，以免營養元素過於單一，飲食不均衡，同時建議吃素包子的同時還吃一些豆漿、牛奶或果汁等飲品，有利於營養補充和吞嚥。

3 各種包子熱量表

以下包子的熱量計算均已100克食用量為標準，具體熱量資料僅供參考：

1、豆腐包：188大卡，如麻辣豆腐包，由於加了太多的調料和油，堪比肉包熱量，可高達300大卡。

2、薺菜肉包：247大卡，營養成分均衡，碳水化合物、蛋白質、蔬菜都有了。

3、肉包：豬肉包300大卡；牛肉包216大卡；牛肉粉條包250大卡；青椒炒肉包286大卡；叉燒包289大卡。

4、甜包：豆沙包319大卡；奶黃包290大卡。

5、香菇菜包：主要營養成分是碳水化合物和蔬菜，熱量166大卡，所有包子裡面熱量最低。

4 不易發胖的主食有哪些

平時吃的主食類食物，如米飯、饅頭、麵條等，富含澱粉、碳水化合物、糖類等營養物質，多吃更易使人發胖，建議平時吃一些粗糧，如燕麥、玉米、紅薯、土豆、山藥、豆類等食物，其熱量相對較低，而且飽腹感強，適合減肥期間食用。

不過大多數的主食都富含碳水化合物，很難吃飽了還不會胖，因此建議選擇一些飽腹感強但是熱量低的食物，比如說魔芋、蘭香子、車前子殼等等，它們幾乎沒有啥熱量，但不要一次吃非常多，以免引起胃脹、消化不良等不適。

渴侯碧玉2W 2020-10-31

我覺得正常人一般一頓飯能吃兩個包子，如果包子大的話可能吃一個就飽了，如果胃口大的話要吃兩三個，所以正常人一頓飯可以吃兩個包子

張姐心語 2020-10-31

那要看是什麼樣的包子了，如果是大包子的話，一般正常人一頓吃兩個就夠了。如果是小籠包的話，恐怕需要吃一籠。當然特別能吃的人除外。

手心沙漠 2020-11-01

正常人一頓飯吃幾個包，那要看包子的大小了，如果121個一般女女同志汗量大的，也就是四個包子，男同志也就6個包子