ヤ小恐龍ヤ2011.03.24 回答

改善睡眠需調整

生活習慣和心態

睡眠是一種主動休息、恢復體力的過程，每天所需的休息時間因人而異，有人每天需要保證7至9小時的睡眠，也有人一天僅需休息兩三個小時。因此，只要不影響正常生活，睡眠少也不必一味治療。

想要改善睡眠，專家提醒，可從調整生活習慣和心理狀態兩方面入手。首先，要選擇相對舒適的睡眠環境，在睡前洗個熱水澡或喝杯熱牛奶；要注意調整生物鐘變化，注意生活規律，使睡眠生物鐘儘量與自然週期同步化；適當參加一些勞動、體育鍛煉，注意勞逸結合；清淡飲食，多吃容易消化的食物，也有助於改善睡眠；睡前不要喝可樂、咖啡、茶葉、酒精等可以興奮神經的飲料。

其次，失眠患者在睡前要調整好自己的心態，不要因為失眠而過分緊張，睡眠的改善需要一個過程。而長期被睡眠障礙所困擾的患者，應積極尋求治療。

潶黯~鈡の~銧2011.03.26 回答

吃少量的安眠藥

匿名使用者2011.03.23 回答

心靜