王躍鳳愛生活 2021-11-11

序言：如果想要懷孕的話，那麼在備孕期間一定要改變自己的飲食習慣，這樣也更加有利於優生優育，在備孕期間一定要注意營養的均衡，及時的把身體調整到最佳的狀態，也能夠增加受孕的機率。在飲食方面一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適量的吃一些肉類，蛋類和豆製品。

一、飲食搭配

在飲食方面一定要注意多吃一些營養豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，也要做到飲食均衡搭配，葷素搭配是非常合適的，這樣不僅能夠吸收到營養，也能夠增強身體素質，避免一些疾病的侵襲。很多女性在懷孕之前都會有月經不規律的情況，這個時候一定要及時的進行調整，只有月經處於規律的狀態，才能夠準確的推算出排卵日，這樣受孕機率也會增加。

二、加強營養

在備孕期間一定要注意保持愉快的心情，只有放鬆的心態才更有利於受孕，也會更有利於身體的恢復，在平時一定要注意少吃一些辛辣刺激的食物，比如烤肉，燒烤火腿腸，以及一些零食，這些食物對於身體都是非常的不利，而且也沒有營養，所以在備孕期間和懷孕期間一定要注意避免。在備孕期間一定要及時的服用一些葉酸片，這樣也會更加的有助於懷孕。

三、補充葉酸

在懷孕的初期很多孕婦因為在孕前沒有補充葉酸，就會導致胎兒發育的過程中神經管出現畸形的情況，所以在懷孕前和懷孕初期一定要補充足夠的葉酸，才能夠保證胎兒健康的生長髮育。可以選擇多吃一些含鐵豐富的食物，比如動物的肝臟，菠菜以及水果，能夠很好的補充身體所需的營養，魚類，牛奶，豬肉，牛肉，雞蛋等食物也是能夠補充鈣質和鐵元素的，在懷孕期間一定要注意不要挑食，避免身體缺乏微量元素。

創作者kmic68F4YE 2021-11-12

可以吃西蘭花，核桃，藍莓，獼猴桃，橙子，柚子，檸檬，可以喝一些排骨湯，鴿子湯，鯽魚湯，墨魚湯這些食物都可以調養女性的身體。

樂樂在此呢 2021-11-12

可以吃新鮮的蔬菜，或者是吃水果，還可以吃雞蛋，瘦肉，或者是喝牛奶，也可以吃豆類的食物，都是可以進行調養的。

番茄味雞腿堡 2021-11-12

瘦肉，豆類，牛奶，雞蛋，魚蝦，這些都是非常不錯的，是可以吃的，可以補充營養。