聽風。淋雨2010.09.03 回答

三日減肥食譜

第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純淨水浸泡），烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純淨水浸泡），紅葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1。每日飲清水五杯（早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯）除此之外不能再飲水或進食 2。生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3。依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4。咖啡或茶不能加糖或奶 5。配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆如果上面的方法你覺得複雜那你加88 59 43 84獲取更好的答案

匿名使用者2010.09.07 回答

杜絕一切零食 多運動 課上少睡覺 多吃青菜 晚上少看電視（很管用的）

開心2010.09.05 回答

27、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

你也可以（加她Q 8859 4 384），她Q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤，我就是在她的幫助下減肥成

功de

匿名使用者2010.09.04 回答

我是個高中生 我就是喝紅蓮荷葉茶 減肥挺有效的 沒有什麼副作用也沒有拉肚子你要是有興趣你就試試吧 我媽說只在淘寶上買的 粉盒子的！

穆念慈2010.09.03 回答

樓主：你好其實減肥並不難，關鍵看你自己行動了沒有，跟你說其實我的身材一直是我找工作時遇到的瓶頸，現在的工作幹得也不開心，因為同事們都會嘲笑我穿什麼衣服肉都嘞得緊緊的，讓我很自卑。直到去年11月遇到了【荷里活減肥組合】（ http：//b2c2009。cn/sifei/jf/？id=242196 ），不管三七二十一，打算試一試，一次訂購了三個療程，服用了好幾個月，體重從以前的130多斤 減到了110斤， 現在還在堅持服用，媽媽上次來看我都樂開了花呢！

大叔2010.09.03 回答

■■快速有效的減肥方法 ■■ ●▲本人嘗試的減肥方法說一下，信不信由你！▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。 ▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公佈在部落格上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一週對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一週的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是隻有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一週。如果這一週出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1。不可以動嘴的兩個時間段 每天16點——17點和20點——21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2。減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3。瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。 4。減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5。減肥期間忌吸菸飲酒 ·

另外告訴樓主一個減肥的小秘訣，生命在於運動，如果樓主對運動堅持不下來就吃減肥藥吧，建議你去淘寶網減肥產品排行榜看看www。197197 cn我買過，效果不錯，3天成功減下來5-8斤。希望對樓主有用！