花椒科普 2022-07-27

導語：減肥已經成為了很多女性朋友的必修課，越來越多的人都加入到了減肥的行列當中。而且一些處於減肥期間的人，會嚴格控制自己的飲食，堅持不吃肉多吃素食，認為這種方法能夠讓減肥取得一定的成果。

如果經常不吃肉的話，也會讓身體無法獲取充足的能量，而且一些素食看似是減肥，但是熱量很高，減肥人士應該儘量遠離。

加工後的豆製品

豆製品富含大量的蛋白質，營養是相當豐富的，像豆腐、豆花等這些是沒啥，但如果你經常吃豆泡、豆皮這些的話，那就只會越吃越胖了。

因為這些豆製品都是有經過一番油炸的，這樣一來，攜帶的油脂量自然就高了，再加上還得經過後期的烹飪，這又吸了不少油進去，經常吃的話不胖才怪呢。

澱粉類食物

土豆、毛芋、山藥，這類食物因為富含豐富的澱粉，很多人把它代替米、面等主食，如果攝入量不多的話，這其實是比較可取的，但前提是這類食物用清水煮或蒸著吃才有利於減肥效果。

如果炒著吃，不難發現這類食物很容易粘鍋，有時候就會不自覺地新增很多油來避免此現象，這樣自然地也成了高脂食物了。

蛋炒飯

南方人基本以米飯為主食，如果蒸多了米飯，第二天就會做成蛋炒飯，覺得不僅美味，還能避免浪費，蛋炒飯色澤金黃，並且會加入其他配料，口味比較好，深受老百姓的喜愛，但蛋炒飯同樣屬於高熱量食物。

每100克蛋炒飯的熱量為150大卡左右，將提供大量的熱量，因為蛋炒飯在烹調過程中會摻雜許多油，而油的熱量可比米飯高太多了，一點都不利於減肥，所以減肥者一定要少吃蛋炒飯。

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苦瓜

苦瓜同樣是一種減肥食物，幫助你越吃越瘦，每100克苦瓜的熱量大約為22大卡，熱量非常低，是饅頭的1/10，米飯的1/5。

一些肉類相比苦瓜的熱量更是低了幾十倍，所以在平時可以多吃一點苦瓜，如今到了夏天，吃苦瓜不僅能幫助減肥，還可以清熱解毒，對身體 健康 也有著一定的幫助。

玉米

玉米是一種好的粗糧，它當中的粗纖維含量非常高，而且也是一種鹼性食材，玉米中的嘌呤含量比較低。

經常吃可以穩定身體中的尿酸，而且玉米進入人體中之後會讓腸胃飽腹感非常強，吃了玉米後大家可以減少其它食物的食用，減肥的人可以嘗試下。

結語：好身材是每個人都在追求的目標，但在減肥時一定要選擇正確的方式，夏天減肥，飲食是很重要的方面，只要我們合理調節自己的飲食，平常少吃一些高油、高熱量、高糖分的食物。

多吃一些低脂低卡的蔬菜，再搭配適量的運動，相信很快就能達到想要的瘦身效果！