執燈一盞問滄桑 2022-12-21

蓮藕晚上可以吃嗎

可以吃。

蓮藕營養豐富，含有碳水化合物、維生素、纖維素、蛋白質及鈣、磷、鐵等礦物質，食用價值較高，其有清熱安神的作用，晚上食用有助於睡眠。另外，晚上胃腸消化功能減弱，而蓮藕中含有膳食纖維，膳食纖維能推動腸胃的蠕動，適量食用有利於食物的消化。

蓮藕

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蓮藕吃多了會長胖嗎

可能會。

蓮藕含豐富的營養物質，每100克蓮藕熱量為47大卡，屬於熱量較低的食物，適量食用並不會導致發胖。但蓮藕中含大量的澱粉，若長期過量食用，並且缺乏運動，可能會導致長胖。而且，這種做法對身體有一定傷害，蓮藕性寒，過量食用會加重體內寒氣，還可能引起腸胃不適等。

蓮藕

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蓮藕一次吃多少好

150~200克即可。

蓮藕含多種維生素、微量元素，尤其富含維生素C、鈣、磷、鐵等成分，是秋冬養生、保健佳品，適量食用有助於食物消化，還能清熱通便、緩解疲勞和提高免疫力。但不建議過量食用，以免對脾胃造成傷害，一般來說，一次吃150~200克即可。

蓮藕

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哪些人不能吃蓮藕

脾胃虛寒者

蓮藕性寒，脾胃虛寒者不宜食用，以免導致身體不適。

腹瀉者

蓮藕是寒性食物，還有清熱、通便的功效，因此腹瀉的人不宜食用，以免加重病情。