denischen2017 2020-06-22

生薑放到肚臍眼並不能夠起到減肥的作用，如果想要減肥不應當選擇使用偏方，要注意多加運動，每天都堅持運動，可以選擇適當的有氧運動，幫助身體緩慢消耗脂肪。在飲食方面要注意避免油膩的食物攝入，避免吃高脂肪含量的食物，最好多吃新鮮的蔬菜，也可以選擇吃低糖含量的水果，要多吃粗糧能夠促進腸道蠕動，還能幫助增加飽腹感，減少食物的攝入。將生薑放在肚臍眼上只能夠幫助寒性體質的人，減輕腹部疼痛的症狀，無法起到轉換脂肪消耗脂肪的作用，想要減肥可以選擇抽脂的方式，這種方式只適合於肥胖症患者。

可樂糖漿BIB 2020-06-22

瘦身減脂第一步

管住嘴

吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因藥物或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。怎麼樣的吃法可以幫助瘦身？看完這些你就懂了。

減少熱量攝入

將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可減肥4公斤。

改變飲食結構

用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。

飯前喝湯

飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。儘量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。

增加咀嚼次數

細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

餐具減小一個號

相同分量的食物，若用大盤子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。

多喝水

喝水加速體內代謝迴圈，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。

別人吃多你吃少

很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。

換手吃飯

若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。

瘦身減脂第二步

邁開腿

一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的瘦身速度，根本達不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。

戶外運動

每週做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。

步行減肥

每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

舉重運動

靠力量鍛鍊也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。

以上兩步就是瘦身減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實瘦身減肥真的就這兩步啊！！！