養生達人花花 2022-09-16

有一種說法是“一個芒果三碗飯”，芒果內含的熱量真的有那麼多嗎。很多女性在減肥期間多吃蘋果、香蕉等水果，那麼吃芒果可以減肥嗎。

吃芒果可以減肥嗎

芒果對於減肥有一定的作用。 芒果中含有一定的纖維素和大量的水分，食用有飽腹感，可以減少一些供能物質的攝入，減少體內的能量攝入，可以避免肥胖。如果是和一些運動或者是控制熱量攝入的方式搭配，進減肥效果更好，因此芒果有一定的減肥作用。

晚上減肥能吃芒果嗎

晚上減肥僅能少量食用芒果。 雖然芒果對於減肥有一定的作用，但是晚上的活動少，代謝降低，耗能少。而芒果的供能物質主要是碳水化合物，食用之後會在體內快速吸收，蓄積在血液中，刺激胰島素分泌，從而導致糖分轉化成糖原和脂肪，因此晚上食用芒果對減肥不利。

吃芒果會胖嗎

不會胖，但比較寒涼，腸胃不好的人不可多吃。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。芒果的營養價值很高，維生素A含量高達3。8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。

芒果的熱量是多少

1個芒果=33大卡=散步33分鐘。

可見芒果的熱量並不高，，而一個小芒果可食部分大約有150克，熱量也僅為53大卡。由此可見芒果是熱量比較低的食物，減肥期間都是可以適量食用的。

俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量不足以讓你一次重幾斤，但你不能忽略每一次的小熱量，倒不如直接選擇黃瓜等零熱量的食物。