qdovo2017-11-14

骨頭的生長需要：膠原、鈣、磷以

度尼宗變後活器副輪評

及維生素C、D，這些都是成骨要素，所以骨折了以後要重點補充這些物質

來自

，尤其是老年人。

1。高能量、

革師察層華計任顧

高蛋白膳食：有助於恢復元氣。

但宜在骨折2周後食用。

骨折初期還應以清淡飲食為

宜。

2。維生素D：骨

折後若一直在室內休養，曬

不到太陽，容易缺乏維

模由

生素D。因此骨折後要多吃

富含維生素D的食

物（如魚、肝臟、蛋黃等），並儘可能多曬些太陽。

3。維C：富含維生素c的水果有山

楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、

荔枝、柑橘等，蔬

菜則有黃花苜蓿（草

頭）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍（湯菜）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4。

水：骨折後由於久坐不動，容

易引發便秘，此時應多喝些水來保證腸道暢通。

骨折後2周，可補

精波害

充的飲食有骨頭湯、田七

煲雞、動物肝臟之類，以補給更多

的維生素A、D，鈣及蛋白質。骨

360問答

折5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨

銷

湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補

酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。