白色中的記憶 2012-07-23

運動後有助恢復體力的食物

要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對專業運動員的，平時上健身館的白領一族也同等重要。碳水化合物和水分應該儘可能快地在運動後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。

1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。

2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。

3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。

4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。

5、千萬不要透過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

41569317 2012-07-23

營養品，別太貴 可以幫助快速恢復體力的飲食 1。熱茶：茶中含有咖啡因，<5>、千萬不要透過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中

天使充值中心 2012-07-23

如果是體力透支 喝氯化鉀口服液或者葡萄糖［高糖］ 藥店一般都有 保健的話西洋參含片 不過夏天不要吃太多 容易上火

匿名使用者 2012-07-22

喝紅牛，或者喝些參湯。

匿名使用者 2012-09-21

君醫堂32號強能顆粒