嫊顔2009.02.01 回答

在上課的時候，坐正，兩腳抬起離地（屈膝成約90°），儘量堅持長一點時間，收緊小腿肌肉，儘量不要大腿用力

breathless2009.02.14 回答

瘦小腿：

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

匿名使用者2009.02.01 回答

每天堅持做高抬腿50次 多吃水果

□ ^ω^傻妞�2009.02.01 回答

上樓梯很管用 我試了！

匿名使用者2009.02.01 回答

超簡單的方法 把生薑切成片貼在腿兩側 用保鮮膜包起來 效果8錯

﹊悵惘、2009.02.01 回答

半個腳掌站在臺階上，每天5次每次5分鐘。