①個承鍩2010.11.18 回答

真正的肌肉在不用力的情況下是不會硬的，肌肉發硬的原因是因為你在運動後沒有給肌肉放鬆，建議你每次運動完後，把鍛鍊的肌肉輕輕捏一下拍打拍打，讓你因為運動而使你肌肉在繃緊的情況下得到放鬆。

匿名使用者2010.11.18 回答

經常打打籃球，羽毛球，競技類的運動就可以了。

雖然我回答的字數少，但都是實實在在的，多說了也不一定有用。

信博 Gavin2010.11.18 回答

每天堅持跑步 時間長些 等太累了就去壓腿拉柔韌 這樣堅持一星期就會有成效