帳號已登出 2020-12-15

1、有充足的睡眠有助於緩解精神緊張

白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，有利於減輕失眠或改善睡眠；臥床前後儘量放鬆精神和軀體活動。

不要吃刺激性的食物，睡前避免高度集中精神的工作和活動。精神高度緊張怎麼辦

2、多吃香蕉和柑橘有助於緩解精神緊張

香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態。

使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效；維生素C具有緩解心理壓力的效果，柑橘是維生素C的最佳來源。

京一08 2017-05-13

跟他說一聲比較開心快樂的事情，讓他轉移注意力，把事情別總是集中在這個地方！