拾壹Wan067 推薦於2017-09-04

練習瑜伽中，有時候老師會教腹式呼吸，親愛的，腹式呼吸可不是鼓肚皮。而深長而緩慢的呼吸，讓氣息向下沉，推動橫膈肌向上，腹部自然的向外鼓出（不是我們主動鼓起來的），呼氣的時候，放鬆它，它會自然收回。要放鬆的呼吸，不要太緊張了。至於你說的月亮式。在體式保持過程保持自然順暢的呼吸，儘量深長緩慢。有一些特別的體式，比如後彎會引起自然的憋氣，，這是你太用力了，讓自己收回一點，能在自然呼吸的那個位置上停留。 希望對你有幫助，我是老師，以後還可以多交流。