櫻空釋crj 推薦於2017-09-12

練習拳擊，最好是兩個人練習效果最好。實在沒辦法一個人的話，也需要一個能練習的地方，一般一間大點的屋子就夠啦，有空地也行，不過雨天就很難訓練啦，首先，不論練習什麼運動，身體素質一定是練習不可缺少的，啞鈴，槓鈴，做引體向上，俯臥撐，仰臥起坐，這些最基本的訓練的器械和地方要有，拳擊用的沙袋，手套，這也是要的，但是訓練時一般不戴手套，上場比賽才帶，這樣是為了保護自己和別人，訓練用散打練習用的手套就行，比較透氣靈活，一條繩子，練習跳繩，是為了練習跳躍，也就是腳部和腳踝的力量和韌。還要一條繩子，拉開固定在大概半人高的高度，然後雙手護頭，身體在繩子下方左右擺動，這樣是練習擺拳的躲避。還有就是回力球，是那種一人高的，上下垂直固定，一條鬆緊性的繩子，中部有一個球，打動球會前後左右擺動，這是練習出拳的準確度和身體躲避的靈敏度的。基本的也就這些東西啦。拳擊主要就是出拳和步法，主要看這些東西，如果不是參加比賽，一般就夠用啦。

taiyangqihuo 2010-02-24

你能不能管那個玩意兒叫速度球 -_-！

不管自學還是有人教，肯定從揮空拳開始，別一開始就打沙袋，否則發力不對的話還好，發力對了，接觸面不對或者腕力不夠，你的手容易挫傷的。

http：//v。youku。com/v_show/id_XMTIzNTQzNzg4。html

這個影片被人形容成是對於自學拳擊者，一個影片，解決所有問題。你自學的話可以看看。

不過練這個東西，沒人實戰對練，就難以達到應用層面，如果找不到一起自學的人，最好找個館。

沒多少時間的話，可以先練練基本技術動作，揮空拳熟練以後再慢慢由輕到重打沙包。

速度球是用來鍛鍊速度的。

在基本技術動作比較熟練以後，還是抽空到某些館裡交流交流，和另外一些初學者對練對練吧，這樣才能提高實戰能力。

[email protected] 2010-02-24

先打沙袋，打幾個月再說啊，技巧是後面的事。看東西的話去影片網找格鬥教學或比賽影片。

渁哋悻質 2010-02-24

在要個護頭的 找個朋友一起練 不然你打沙袋練的是力度沒有靈活性 那樣的話練拳擊就沒什麼含義了

撒秋蓮zD 2010-02-24

最少還得要個拳擊球。