匿名2016.11.17 回答

低密度脂蛋白除以高密度脂蛋白（LDL/HDL）須小於3。

低脂低膽固醇食物固然會降低總膽固醇和低密度脂蛋白，但也同時讓高密度脂蛋白下降，與低密度脂蛋白比較，高密度脂蛋白降得更多，這樣反而會增加心臟病的機率！

避免高密度碳水化合物飲食，如蔗糖、白飯、麵粉製品等，可以有效降低胰島素，而低胰島素會使升血糖素增加，升血糖素增加能讓你燃燒脂肪，降低三酸肝油脂（血脂），降低總膽固醇，改善HDL對LDL的比例。

此外蛋白質除了提供營養，它也會讓升血糖素上升，使身體建立適當的胰島素-升血糖素平衡。蛋白質食物加上來自於綠色蔬菜或水果中的低密度碳水化含物是你建立完美的胰島素和升血糖素平衡的最佳組合。

一個正常健康的人，任何一刻全身血液所含的血糖的量約為一茶匙的葡萄糖。5克碳水化合物等於一茶匙的糖。喝了一瓶39克碳水化合物的汽水足足吃進8茶匙的糖，也就是說你的身體承受了比平時多了8倍的糖。為了讓這多了8倍的血糖下降，你的身體會在15分鐘之內讓胰島素急速上升，2個小時後胰島素處在最高峰，且需經數個小時後才會下降。如果你在這幾個小時之內又吃了高澱粉（即高密度碳水化合物）食物，那你幾乎讓胰島素一整天都處在很高的水平。

夜，獨酔2016.11.17 回答

你好，平時注意合理運動，低脂肪，低膽固醇飲食，多食蔬菜水果，多喝水等。可以在當地醫生指導下口服：煙酸，藻酸雙脂鈉，脂必妥等