吃瓜小能手17 2022-06-22

後設語言模式的目的是幫助我們跳出負面框架 。

為什麼有些人會因為別人的幾句負面言論就得了抑鬱症？為什麼網路暴力的影響如此之大？

之前韓國明星崔雪莉受到網路言論的攻擊從而抑鬱自殺，負面的言論攻擊就像一把利劍一樣，直擊心靈，那我們要如何給自己建造一座防禦負面攻擊影響的保護傘呢？

有句話說的好，“地圖不是疆域，但是你的地圖就是你的疆域”。

我們的世界就存在於我們的認知地圖中，正所謂“ 存乎中，形於外 ”，我們內心的變化一定會在外部世界表現出來。我們想要改變外面的世界，最簡單的方法就是改變內在的地圖，因此，要破掉負面的框架，我們需要做的就是拓寬我們的內在地圖，如此，就可以擴張我們外在的世界。

那麼，我們要如何擺脫他人對我們施加的負面框架呢？具體該怎麼做呢？

單純地忽視並不能夠擺脫負面框架，而會讓這顆負面框架的種子在我們心中深埋，我們需要化解掉它

首先，先 察覺。 語言往往是片面性的，我們接受到的訊息很有可能被刪減過，因此，我們先對話語進行審察

話語中資訊的遺漏會給聽者造成很大的理解偏差，我們的大腦會根據自己的關注點不同，而遺漏一些資訊，同時選擇一些資訊 。

面對刪減過的話語，我們只需要做到 詰問 。

在與人溝通時，言簡意賅很重要，但是言簡意賅不代表可以把重要的資訊刪減掉，當有人想用這種辦法迷惑我們的時候，我們及時把刪減掉的資訊補充完整就能避免負面催眠

流言是怎麼形成的，就算透過放大扭曲事實而形成的。扭曲語言有五種型別： 猜臆、因果、複合等同、預設、虛泛化 。

（1）猜臆

猜臆就是聲稱自己知道對方的想法或感受，事實上只是主觀猜臆。

面對猜臆，我們要需要挑戰說話者判斷的依據，

比如說，

你是怎麼覺得我看不起你？

你為什麼會這麼想？

“你根據什麼做出這樣的判斷？”

“你是怎麼知道的？”

“是嗎？你從哪裡看出來的？”

（2）因果

用錯誤的因果關係得出一個負面框架來影響我們

挑戰這兩者的因果關係，讓當事人看到這兩者並沒有必然的因果關係，負面框架就被破解了 。

比如：“你的心情是由天氣決定的嗎？天氣跟你的心情沒有什麼直接關係吧？”當我內心存在這種不正確的因果關係時，我們需要時刻考究自己

（3）複合等同

和因果類似，複合等同是把兩件事強加等同

要想破除這種負面框架，就要挑戰兩者之間的必然聯絡，證實這兩個事情是無法等同的 。

（4）預設

對方在話語中對你有負面的預設

破除這種框架最簡單的方法就是找出那個隱藏的預設，並且挑戰它。

以上面的句子為例，這句話隱藏的假設就是“你過去賭博”，所以，你可以這樣迴應對方：“啊哈，你怎麼會問這樣的問題？難道你有賭博的習慣？”這樣一反問，你就把隱藏的預設破於無形。

（5）虛泛詞

用一些空泛的詞來是我們進入負面框架

應對這類負面框架的影響最好的方法就是用下歸類把詞語具體化，或者把名詞化的動詞迴歸為一個過程 ：

這樣，只要你把虛泛詞下歸類，籠罩在你頭頂的陰霾自然就煙消雲散了。