奈子332 2012-02-26

1。每天認真刷牙，早晚兩次，每次堅持3分鐘，還有刷牙時最好不要先漱口，直接擠上牙膏刷牙就可以了。

2。儘量少吃一些糖類的食物，尤其是晚上，吃過之後一定要刷牙。

3。注意飯後漱口，最好是用茶水漱口，茶葉中含有豐富的維生素和氟素，可補充體內維生素的不足，氟素有防齲效果，可防止齲齒的發生，或是冷水，給牙齒及牙周組織以冷刺激，達到口齒的保健效果，如果對冷水敏感的話，溫水也可。

4。平時可以做一些口腔保健操：如叩齒，上、下齒自然叩擊，注意舌體不要動，力量均衡。叩齒可以增加牙周及上下頜骨的血液迴圈，刺激口腔分泌唾液，保護免疫的功能，還預防牙周疾病。

如按摩牙齦。先用右手食指和拇指夾左側上、下牙齦，逐個按摩；再用左手按摩異側牙齦。也可用食指、中指放在口外牙齦相應部位按摩。按摩可使牙齦、齒面變得光滑，還可以矯正牙列不齊。