ancohealin2021-08-18

1、按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含

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的純酒精（乙醇）的量，可以透過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。

2、

360問答

喝清水，恢復體內水

分平衡

酒精有改變肌體細胞內外

水分平衡的作用。通常，體

內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但

已京

因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。

不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去，會

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刺激胃使食物易吐出。

3、

飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天

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早上醒來，嗓子常常感覺很乾渴，此時體內殘留酒精和有害物質乙醛，應想辦法儘早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除

熱

體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近

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人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

4、吃富含蛋白質

的食物，減輕肝臟負

擔

蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜

。

為避免攝入過多高蛋白質

的影依激合言

食物導致發胖，最好選擇魚肉、瘦肉、雞肉、豆

重

製品、蛋、乳酪等。含有優質蛋

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白質的牛奶和乳酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及

用這些食物製成的湯，對

肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。

5、補充氨基酸法：

亮氨酸能促進睡眠，

降低對頭疼的敏感性，緩解偏

頭疼，緩和焦躁及緊張情緒，減輕

揮加景策卷謂

因酒精而引起生化反應

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失調的症狀，並有助於控制酒精中毒。從根源上緩解了酒精對身體的傷害，

敵須毫

氨康源的是固體粉末狀

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，更容易吸收，長期飲用，能夠

解酒護肝，保護身

體機能。