芝士回答來自: 芝士回答 2021-02-11

1、選擇純母乳喂

養

2、吃好早餐吃飽早餐

黑預質某推膠都它松訓

：早餐要包含以下

村問才混對志低展

這些物質，一份雜糧粥，兩份蛋白質（來自雞蛋/

魚類和豆類的），蔬菜，堅

果，一份優質的堅果/種籽油（如

亞麻籽油）。

3、不吃精米白麵（

白米飯，麵條）小點心小蛋糕

等甜食，全部吃雜糧飯

培沙油句發載今

雜糧粥雜糧面，

4、每頓都有蔬菜，蔬菜一天吃到一斤以上

5、吃肉不吃皮，喝湯記得撇去

浮油

我不能保證這個一定會掉20

磁適末場準垂真吃麵需胞

斤，畢竟每個人的基礎資料不一樣，但是一定會瘦。

記住早餐一定要吃飽，一天不要有飢餓感，畢竟還要哺乳。