佔戈爺 2020-09-08

肯定會有壓力。壓力大的時候可以透過以下方式來緩解。

腹式呼吸

學習腹部呼吸疏導壓力，腹式呼吸的重點不在吸，而在吐氣，吐氣時要很慢、吐得多，如此副交感神經才會產生作用，讓情緒不會過度亢奮緊張，能吸入最大量氧氣，提供大腦及全身細胞足夠的氧氣，刺激副交感神經系統，減低焦慮與疲倦，增加身心調節及代謝。

減壓方式：腹部呼吸法

1、找個舒服的位置，或坐或躺，仰躺練習小腿屈起放鬆，放一本書在肚子上，一隻手放在胸部。由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來，而是肚子上的書隆起來。

2、吸氣時，將橫膈膜往下，胸部及腹部自然擴張，氣體流入胸腔，吐氣速度越慢越好。

3、吐氣慢慢數1、2、3、4、5，在5秒後才能把氣吐光，等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鐘。

4、每天練習3到5分鐘，進食後30分鐘內不要練習，不是焦慮、緊張、生氣才用，應該從平常練起。

說出壓力

找出適合自己放鬆的方法，如找一個專家或「正向思考」的人說出自己的壓力，參加藝文活動、聽音樂、看看書報，一個人靜坐、深呼吸、洗個熱水澡，或讓身體動一動、唱唱歌、和小孩遊戲。，換一個環境，去做一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一場也可以，儲存讓自己快樂的資量與回憶，都是減壓的方法。

小李談心 2020-09-08

你抱著不服輸的心去學會有負擔會有壓力，而且這種心態不調整好只會越陷越深。畫畫有這種壓力不是很好。你可能會說：說來容易做起來難。

以下幾種方法可能可以改善一下你目前的狀況：

1、畫累了、畫煩了、可以到處走走，看看別人的畫，記住要用欣賞的眼光去看，不要看到的都是別人的毛病，相信畫技再怎麼不佳的人也能有你不及的地方，比如別人可能畫得比你鬆動（輕鬆）。這樣你既可以欣賞別人的長處，養了眼心情舒暢，還可以汲取別人的優點，待回來再看自己的畫就知道如何下手，並且會有一番與之前不同的感受；

2、平常多看點有關於繪畫的書，不只是看高考的應試圖片，可以找些你感興趣的畫家或者畫風來看看，既可增強繪畫興趣，又可激發創作激情和提高繪畫水平和鑑賞水平作，最重要的還舒展煩悶枯燥的心情；

3、試著給自己減壓，大膽給自己縮短繪畫時間，因為你如此強壓自己畫畫，只會適得其反，事倍功半說不定你現在放一放手，倒會豁然開朗，畫畫這種東西很難說的，並不是你耗時越多畫的越好的。有時平靜的心態會讓畫看起來更輕鬆自然。

4、喝點檸檬水或檸檬茶也能醒神。忘了跟你說了，畫畫的姿勢也很重要。因為畫畫不是長時間站著就是長時間坐著，脊椎頸椎受壓迫久了會很勞神，對身體也不好，所以畫到一定時間要舒展一下筋骨或駐足遠眺，視野開闊筋骨舒展也會讓心情漸佳，神情清爽，對你學習和身體也有幫助。

5、快考試了也不要太封閉自己，逼著自己獨自學習，試著多和周圍人且戳或交流，家人朋友也要多互動，可以分散你學習緊張的心情。

傳媒北風老師 2020-09-08

美術集訓的時候壓力特別大，因為要學的東西特別多，所以晚上睡得特別晚，早上也起來的特別早，精神壓力非常大。

Gc芾芤榆覞上66 2020-09-08

集訓壓力都會很大的， 人家都說美術生是走了高考捷徑，但是他們不知道我們到底經歷了什麼，所以其實我們美術生的內心比一般的文化生內心更強大。我也在翟家班集訓了一年，苦是苦了一點，但是在翟家班的每一天都很充實，在翟家班的這一年，我收穫了很多，最後高考的時候也非常順利的考上了理想的學校。

mydays999 2020-09-08

如果高三學生想報考美術，在初一初二看自己有沒有這類愛好，如果愛好，從初一初二就要學習美術，為以後選擇藝考（美術）打好基礎。

高三高考前，不單獨是藝考壓力大，高三理科文科每個考生都壓力大，不過高三美術考生時間緊張，既要學習文化課，還有集訓美術專業，這讓報考美術的考生，考前迷茫焦慮壓力大。

想美術成績好一點，考前集訓，多畫寫生，靜物素描，速寫，多練多畫，這是基本功，熟能生巧，功到自然成。特別是畫畫，沒有捷徑，只有苦練，功夫到了，就不怯場。當然畫畫是一門既費時間，又多花錢的一門功課，普通家庭難以承受，量力而行。

所有的考生都有考前綜合症，緊張焦慮，想改變考前壓力，選擇藝考（美術）的考生，畫畫寫生要室內室外相結合，心情平穩時，在室內寫生，畫靜物素描和人物素描，當心情有壓力焦慮時，背上畫夾到室外寫生，特別是速寫，到了室外隨便畫，山川，美景，人物都畫，畫的過程，心境漸漸開朗起來，畫十幾幅速寫，看看田野風景，心情也豁然開朗。再返回室內，繼續畫靜物素描或色彩，這樣既減輕心裡壓力，也減輕考前迷茫焦慮，保你一舉成功。（素描人體欣賞）