我不喜歡你了55201來自8-05-03

跑步機優於動

再

感單車動感單車主要的特點是持

久發力，塑形作用好

，主要是瘦腿，針對的是

360問答

區域性，而跑步是一項全身運動，比較好的能針

承化實

對全身減脂。

瘦腿技巧：

1、狂蹬空中腳踏車，這

個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，

每天做200～3

00下，做完後把兩腿分

開大約80度的樣子，一共

分80下。

2、瘦

腿瑜伽，單腿站立延長擴充套件式

是美好的瘦腿動作，從整個

少探藥院戰憲

瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非

品

常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練。

3、跳繩是一種非常有效的有

氧運動。它除了擁有運動的一

般益處外，更有很多

宜織再輸臨句應妒

獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱

覺述識控以

量四百卡。

4、人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或

讓件被都測查第

仰臥於水中，全身鬆弛而舒展

，使身體得到全面、勻稱

、協調的發展，使肌肉線條流暢

。

5、下蹲是鍛鍊下身

的好辦法，而且下蹲能夠明顯

改善梨形身材，MM們可以

邊看電視邊進行運動。

針對不同瘦腿部位可

以採取基本的站立

、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、

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內側肌肉有顯著效果。