匿名使用者 1級 2006-04-07 回答

偶學中醫滴，長期吃易上火咯

匿名使用者 1級 2006-04-08 回答

非常好

注意別噎著

匿名使用者 1級 2006-04-08 回答

應該是多樣化的早餐，才對健康有益。

匿名使用者 1級 2006-04-08 回答

什麼東西吃多了都是不好的，下面是給你的建議。看看吧。

巧吃麵包營養好

大家都說麵包和麵包圈是高熱量碳水化合物食品。事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。這就是為什麼這類健康食品不被列入節食者們的食物清單中。增重並不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多於我們所需要的。人們通常會由著性在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！

一個超大型的硬麵包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。所以要注意食品的大小。（經驗：吃東西時要吃小號的！）我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油， 乳酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。它們對長肉有不可推缷的責任。

全麥製成的麵包提供又快、又方便的維它命B和鐵的來源。全麥可以使你有飽的感覺而且提供大量的食物纖維。

麵包的營養價值

1。麵包的熱量：下面是每日所需熱量的平均數字：

兒童 6歲以前 1650千卡

6-10歲 2300千卡

10-14歲 2700千卡

女性 2300-2750千卡

男性 2750-5000千卡

而一磅麵包的熱量為1001。6千卡。

2。麵包的飲食價值：

麵包是人類食品中營養素含量最完全的，原因是麵包通常缺乏的營養素是脂肪，可是吃麵包的時候常常都加上牛油或瑪琪琳。因為它的主要成份是碳水化合物，所以人們喜歡與含有蛋白質或脂肪高的食物一起吃。白麵包比全麥麵包含的蛋白質高，脂肪含量則較低。

3。特殊種類的麵包

丹麥式麵包——所含的油脂類數倍於白麵包，足以補償在寒冷地區工作所消耗的熱量。

甜麵包——美麗的外表和可口的滋味，是這類麵包的特點，一般在製作時都加入雞蛋和餡，因此也就供給了大部分的維生素和礦物質。

麥皮面包——麥皮含的大量的維生素B，而此類麵包在製作時加入了約15%的麥皮，同時我們知道維生素B類能預防腳氣病及營養神經細胞。

乳酪麵包——每一百克乳酪含有蛋白質23。9克。脂肪32。3克。糖1。7克。鈣873毫克及其它礦物質，維生素等，而通常乳酪麵包大約含有10%的乳酪。

葡萄乾麵包——比其它水果更富有營養的葡萄，增加了麵包的營養，此類麵包葡萄的含量40%以上

姐傷不起 1級 2006-04-08 回答

早上吃麵包喝牛奶之後再吃一個蘋果是比較理想的搭配！因為牛奶和澱粉及穀物類的食品配合起來更利於吸收並且可以補充一天的營養物質，水果的食用早晨是比較好的！維生素的攝入量可以補充一天所用！

早晨金蘋果、午餐銀蘋果、晚上爛蘋果說得就是早晨吃蘋果比較好！

你很會配餐阿！以後可以做個優秀的營養師了