- Tank 、10級2009-01-09 回答

第一點， 要有合適的姿勢。 何為合適的姿勢？ 個人認為， 姿勢不一定要完全標準， 但一定要適合自己。 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎。 我曾經受一個三分射手的指導， 改正過投籃姿勢， 結果當天命中率就上升了很多。 可見姿勢的重要性。 我來講講一些注意的要點。 三個“90”度還是很重要的。 即當做好投籃姿勢時， 投籃手的大臂和軀幹， 小臂和大臂， 手背和小臂都呈90度。 即肩， 肘， 腕關節都保持90度。 最好能做到第4個90度， 即出手後手心和小臂也能呈90度。

關於肘部要不要內收的問題： 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因， 當將球置於頭頂正上方的話，整個肘部必然是向外開， 這種情況下出手， 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致， 常常導致出手的不穩定及命中率的不高。而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適， 也會倒置姿勢的不穩定， 怎麼辦呢？ 我的體會是內收會好一些。 我在高中階段， 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢， 使得出手時肘部的向外開， 雖然投熟之後， 原地不起跳的命中率極高， 但是一旦跳投， 出手無法自如調整， 命中率就無法提高。 而一旦記住肘部內收之後， 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上， 只要調整好出球的弧度， 一般都能投進。 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應。

假如你採用了肘部內收的手段， 你會發現手不能完全置於頭頂上方， 完全正確， 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂， 而是偏向投籃手一側， 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側， 站立時右腳比左腳稍前， 整個身體向左側到身體舒服的角度， 頭向右稍轉，此時， 你的視線應和肘肩腕筐一線。 在這種情況下， 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開丟擲， 怎麼會偏開籃筐呢？

二： 瞄準點， 一般人都習慣瞄籃的前筐（現在的我也是）， 有文章說神射手大多瞄籃的後筐， 原因是那才是籃球最終要落下的地方。 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一， 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置。 瞄的是我出手後球的最高點。 我們知道球在空中會劃一道弧線， 最終落入籃筐。 弧線越高就越容易落入籃筐。 當瞄準點在筐上時， 你的球一定時會低弧（甚至直線）以準確的擊中你的瞄準點， 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點。 弧度才得以提高。 但是如果你最開始瞄得就是最高點， 你的球就一直是以高弧度下落， 提高了入筐的可能性。 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的。 我當時大概十分鐘就找到了。 所以命中率提高的極快。 然而在我受傷後再上場， 由於姿勢的變化， 瞄準點也變成了前筐， 弧度也降低了不少。 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了。 所以如果你投籃弧度已經穩定， 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了。

三： 手型。 手型也很重要， 投籃手手指舒展開， 手指穩住球， 手心不要碰到籃球， 出手時手腕抖球， 讓球順著手指出去， 最後手指下壓， 讓球后旋， 讓球從食指和中指之間離開手， 整個動作就完成了。 當然最後離開的手指也因人而異， 個人習慣罷了。 這個過程決定了球能否成直線， 旋轉著出手， 所以一定要穩定， 這是關鍵

四： 節奏， 找到最適合的自己的節奏， 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指， 一氣呵成， 不要停頓， 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上。這樣才能最大限度的加大自己的射程。 跳投的時候對節奏掌握更重要， 有時候你到最高點時已經沒有力量了， 怎麼辦？ 一方面增加自己的手臂力量， 另外， 提早出手， 並不是一定要最高點出手的， 能投進才是關鍵。

秋哥17級2009-01-09 回答

左手放在籃球左側45度角（如果左手射球就換右手）右手在下端託著，使用適中的力度將球往籃筐上射！！！！！！多練就 有命中率拉！

雨後的晴天5級2009-01-09 回答

三個九十度 手臂 手肘 手 三個地方都要達到九十度

曉風16級2009-01-09 回答

看看雷。阿倫的影片就知道了

◤幻♂楚↘1級2009-01-09 回答

投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。

所有基本投籃雖然密切聯絡，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：

瞄籃

投籃時瞄籃點在哪裡？你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣

站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎？如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。

球出手與出手後手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

弧線

如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺（約1米），投得越遠，弧線就相應高一點。

眼睛注視（球出手後）

眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

自信心

適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

樂觀地厭世8級2009-01-09 回答

吉布森標準姿勢投籃