匿名使用者2011.03.03 回答

做噩夢，是神經系統的毛病。1。惡夢的發生與精神因素有關，例如情緒過於興奮、緊張；過度用腦，或是過份想某一種事情；或白天受到驚嚇恐懼；或壓力太大，有心理壓力。；也有在情緒低落、心情不佳時發生。

2。。睡覺時手放在了胸前，使胸部受壓、呼吸道不暢，

3。。晚餐過飽引起胃部膨脹感，也可導致惡夢

4。惡夢發生於前期睡眠，長期服用抑制睡眠的鎮靜安眠劑突然停藥後亦可出現。

惡夢多為暫時性的，一般不致帶來嚴重後果，但若夢魘為持續性的則常為精神疾病的症狀，應予重視。

解決辦法：

1。多一點娛樂、多一點開心，每一件事都往好的方面去想、一切會好的。

2。加強鍛鍊，提高睡眠質量

3。檢查血壓，血脂，血糖。還有血液流變檢查是否有腦供血不足。 不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我治療入手，以便達到不藥而癒。

4。培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。

5。臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。然後將兩手放於身體兩側，再緩慢地作深呼吸運動，並意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚臍下面不遠處）這是排出雜念最簡單有效的方法；便可以逐漸產生倦意和睡意。

6、睡覺時最佳睡姿是向右側睡 ： 床頭的朝向是南北朝向，而人睡眠朝向是頭北腳南比較好。