怎樣才能不生病呢?
- 2023-01-11
合理的鍛鍊加飲食
基實鍛鍊也沒什麼好方法,就是堅持,你只要每天早上起來跑跑步,慢慢身體就會好起來的!
幾招強身健體方法
疲勞時甩甩手
疲勞時甩甩手,可活絡筋骨、增進記憶力、清除精神壓力、安神、穩定情緒。甩手法很簡單:兩腳分開,與肩同寬,左右肩輕鬆自然,雙手自然下垂,然後向前伸與肩同高,再用力向後甩去。開始可先甩手20次至50次,以後逐漸增加次數,一般每回可做100次至200次。
深呼吸+咳嗽=洗肺
每天起床後、午休或臨睡前,在空氣清新處(戶外較好)做深呼吸運動,深呼吸時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。同時垂下雙臂,如此反覆8遍至10遍,可促使肺部清潔,增強免疫力,保持肺活量。
俗話說“秋季羊肉賽金丹”,但入冬後,天氣寒冷,食羊肉也可以暖胃,有特別的溫補作用。男女適合,老少皆宜,不僅可以強身健體,還有助於祛除風溼。在吃慣了傳統羊肉宴後,可從鍋底、滋補湯水到煲仔菜,能全方位滿足既嚐鮮又營養的要求。
“鮮”派:羊奶羊肉羊火鍋
羊奶有很高的營養和醫療價值,據資料顯示,羊奶中的蛋白質、鈣、磷、維生素C等營養成分的含量均比牛奶高,而含鈣量是人奶的5倍,比牛奶多15%。
鍋底可由大約500毫升的新鮮純羊奶與清補上湯混和而成。羊奶火鍋多配以羊肉片、菇菌、水魚、東星斑等火鍋料。當羊奶沸騰至逐漸起“酥皮”時,夾起一塊白皙的魚肉,上面沾滿半固體半液體狀的羊奶,嘗一口,感覺羊奶的營養都融化在口中。魚肉清甜,羊奶醇香,怎一個“鮮”字了得。
“煲”派:羊之精華盡落煲中
羊大腿是除羊頸外,全身活動最頻繁的部位,因此羊大腿沒有多餘的脂肪積聚,都是瘦肉,吃膩了羊頸煲、羊腩煲、羊排煲等傳統羊肉煲,不妨試試特色羊腿煲。
羊肉性溫熱,常吃容易上火,吃羊肉時搭配涼性和甘平性的蔬菜,如冬瓜、金針菇、蓮藕、白菜、馬蹄、支竹、白蘿蔔、大蒜等,能起到清熱、解毒、去火的作用,而且,支竹、白蘿蔔在湯汁裡浸泡越久,越能吸收湯汁的味道。
“補”派:十全補料一缸湯
吃羊肉,可以溫補,也可以大補。大補的“陣勢”可不小:羊鞭、羊子、羊腰、羊筋、雞子、鮑魚、海參、小海馬、巴戟、杜仲、淫羊霍等滋補材料擺滿了一個大鍋。這湯以大補為主,冬天飲用尤為滋補。鮑魚屬鹹鮮,燉湯的藥用價值不大,倒是能調解濃重的羊肉味,使燉湯更清更鮮。
及時洗澡、吃東西,不要總是打工,適當時候出去讓他玩等等吧。
上一篇:豬肉蓮菜餡餃子能冷凍嗎
下一篇:手指甲有稜角是怎麼回事?