扯°2008.07.01 回答

剛開始的時候要動作到位比較困難，只用跟著做就可以了，不用勉強，但每次儘量做到自己的極限（注意，也不能勉強，受不了就要停下來，一般臉部肌肉或身體開始緊張發抖時就要深呼吸，慢慢停下放鬆），這樣慢慢才會有提高。循序漸進，不要一開始就練高難度動作喲！

沒有基礎的話建議你到健身房裡跟著老師學（現在的健身房都有瑜伽課程），這樣老師可以糾正你的錯誤姿勢。練瑜伽，姿勢正確是很重要的，錯誤的姿勢很可能反而傷害到自己。如果條件不允許的話，可以買碟子自己在家練習，（建議你買 惠蘭瑜伽 ，如果買不到，景麗的也不錯），練的地方最好要有鏡子，目的還是為了保證姿勢正確。練完後要做瑜伽休息術（教材裡有介紹），放鬆全身。剛開始的時間，肌肉可能會有一些痠痛，這是很正常的，後來就好了。

還有一些注意事項：練瑜伽時，穿著要柔軟舒適（最好有專門的瑜伽服），硬的髮飾也要取下來。還要配一個毛巾隨時擦汗。練瑜伽前、後的一到兩個小時不要進餐，練完的半個小時內也不要沐浴。

懷揣夢想2008.07.01 回答

任何運動都不會有竅門可言，關鍵在於堅持。

常青藤2008.07.01 回答

持之以恆