_吳迪A_2014-10-24

一、早餐越吃越苗條

倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個朋友

五企困幾斷

或同事一起用餐吧。

二、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢

棄物或水分無法順利

排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

三、21天練習不復胖

聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。

現代人肥胖的原

來自

因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣

360問答

，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時

實洋蘭神

間等，皆為有助減重的好方法

。

然而當你決定開始執

談辦難趕延自輪指死廣日

行時，請一次挑2

到3個習慣下手，並且進行

21次（天）的練習，

利用簡單重複與有意識

的練習方式，達到重塑生

我措提依

活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健

象燒

康度也將大大提升。

四、隨身帶平底鞋助燃脂

所有人都知道，養成固定又完

整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕

的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到；其

實想養成運動好習慣並不難，只消

師學時裝編輯在提包

呢劃磁松漢

內多放一雙好走路的平底鞋，每

天燃脂量就能高一些。

其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時

到佔指坐請常走鐵粉提

間和距離，如此一來，就算

沒有經常上健身房運動，依然

能達到燃燒卡路里的效果。

五、少看電視減119大卡

俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減

示若良北敵條事計評些氣

肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，是否相當地誘人呢？

六、吃澱粉

瘦身又聰明

不吃澱粉向來是快速

逐政七許卷短指激語省蘭

減重最有效的方案，

但愛美網瘦身小編提

醒，突然斷吃澱粉，

不但將可能讓你變更胖

，甚至使你開始變笨。

七、用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下

貴波史濟呢臨備約

再吞嚥，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。