匿名使用者 1級 2018-01-16 回答

晚上11點—1點：肝排毒時間。

凌晨1點—3點：膽排毒時間。

早晨3點—5點：肺排毒時間。

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。透過以下途徑不但能讓你輕鬆入睡還能有好的睡眠質量。

1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。

2、 做瑜珈。瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。

3、 穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

4、 黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

5、晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的面板早睡是很重要的。

匿名使用者 1級 2018-01-17 回答

我們的身體很神奇，也有自己的排毒功能，下面就羅列一下人體排毒時間表，看你是否也疏忽了自己的排毒時間，影響自身健康。

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也一定要吃。

匿名使用者 1級 2018-01-17 回答

23：00-1：00，是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

1：00-3：00，是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作業者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

匿名使用者 1級 2018-01-17 回答

睡前泡個熱水澡就好了。