°這一秒，幸福.。1級2018-08-05 回答

怎樣避免“春困”

春回大地，陽光明媚。在這鳥語花香的季節裡，人們大都會有睏倦疲乏的感覺，俗稱“春困”。古人早就有“春眠不覺曉”及“困人天氣近清明”的感嘆。

為什麼人在春天會發生春困呢？據科學家研究，主要原因是：人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應。在寒冷的冬天，人們面板裡的毛細血管經常處於收縮狀態，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增多，氧的供應量隨之增加，大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫開始回升轉暖，人們的面板血管和毛細血管也逐漸擴張，末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態，血流量逐漸增大，因代謝增強，供應大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產生了睏倦疲乏的感覺。從純中醫的角度來說，春季天氣相對潮溼，空氣中含水量較大。當溼氣透過人的呼吸等途徑進入人體後，容易溼困脾胃，造成整個脾胃的運作失常，使人中氣不足。當溼濁上擾清竅時，會使人疲勞、乏力、頭暈、昏昏沉沉，這也是我們說的春困。

春困易引發心理焦慮與困惑。“春困秋乏”，春天犯困是自然現象，但是一些不善於調理自己情緒的人，又對自身期望很高，不能接受春天裡疲倦的狀態，於是產生自我挫敗的觀念，導致心理障礙。

春困是亞健康的訊號。春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動等不和諧有關。春天溼氣比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛鍊也不能過度。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品。工作或鍛鍊應該平和輕緩一點，如慢跑，輕鬆不出汗則可。晚上不要熬夜。

據中醫辨證可知，春困提示你身體出現了肺陰虛、肺燥熱、溼痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀。除犯困外，還會伴隨臉色潮紅、好激動、掉髮、記憶力下降、大便失調等。

要緩解春困，還是得從日常生活習慣入手，緩解春困的方法除調整好作息時間，早點休息外，還有：

1．慢跑。慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

2．游泳。游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。

3．蒸氣浴。每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。

4．科學膳食。春天身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

5．食用蒲公英。蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。

6．注意養生攝食適當的養陽之品。如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。

7．什麼藥補可防春困？中醫強烈推薦花旗參。花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用，與其它中藥配合還可治療心血管、泌尿系統等疾病，是很不錯的保健食品。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利溼的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影。

8．經常按摩太陽穴，或用手指梳理頭髮，都是克服“春困”的有效方法。

匿名使用者1級2007-04-26 回答

由於這種天氣一天中有兩個時間段的溫差較大，一個是晚上11點到早上1點，另一個是中午11點到下午1點，所以在這兩個時間適當休息一下感覺會好一點。

匿名使用者1級2007-04-26 回答

恩 晝夜短了，該多些睡眠時間，試試會不會好些

西紅柿炒蕃茄1級2021-12-15 回答

正常現象，這是“春困”。 “春困”，它是因為經過嚴冬後氣候日漸轉暖，人體體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，導致腦組織供氧不足，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。 雖然這是人體的生理功能隨著季節的變化而出現的一種正常的生理現象，但這些生理變化也可能會引發一些疾病。有關研究指出，“春困”一個是容易引起人們的焦慮與困惑。二是容易引起上火，人們經常覺得口乾舌燥，容易發火，有些人甚至臉上長疙瘩、痤瘡。 專家提醒，“春困”其實是身體處於亞健康的一種訊號，建議從以下幾個方面預防： 首先，要保證充足的睡眠，早晨起床後用冷水洗臉，因為冷水洗臉可以刺激面板和大腦，以儘快刺激血液迴圈變化。 其次，注意室內常開窗通風，要有午休時間，晚上儘量不要熬夜。 最後，多鍛鍊身體，這樣可以加快大腦處理資訊的反應速度，改善機體的新陳代謝過程，促進血液迴圈，對中樞神經系統、內分泌系統有很好的刺激作用。 只要注意以下這四個小方法，你就能輕鬆地消除“春困”了。 一個是，刺激觸覺。當你感到睏倦疲乏時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，可以提高機體神經系統的興奮度，從而快速回復精神奕奕的狀態。 第二是，刺激視覺。可以走出室外，到郊外、湖畔、海濱、或是山巔去，舉目眺望。如果您長期在室內待著，就可以考慮添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草。這種良好的視覺刺激給人以一種賞心悅目的感覺，人也就倍加精神起來。 第三是，刺激味覺。可以吃點苦痠麻辣的食品，也可以泡杯濃茶或咖啡，來驅逐睏意。 第四是，刺激嗅覺。當你感到睏倦的時候，可以聞一聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，這些東西都能起到振作精神的作用。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有好處。