夷樹枝邸碧 2019-12-04

睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。

要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。

當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。

由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽音樂，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。

阿亮體重管理 2019-12-14

首先對於一些焦慮、壓力很大的人，我建議他在上床之前，進行有效的體育鍛煉，因為在鍛鍊的時候，大腦會釋放內啡肽，讓人感到很開心，很放鬆，這樣就容易睡眠

夕蝶龐潤 2019-12-10

其實失眠與我們腦裡想的有關，因為你經常在想問題而導致腦過度睏乏，你首先應調整好自己的心態。以前我也經常失眠，不如試一下我的方法：放開自己的胸懷，嘗試以下沒有煩惱的思想，不要常常在想怎麼辦才好。睡前應讓自己的腦袋一片空白，樂觀一點，用一下鼓勵自己。我就這樣我現在已不失眠了，但我的方法不知道適不適合你。

開心媽媽Coco 2020-09-02

喬教瘦 2020-01-15

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。