人可以控制自己的情緒嗎?

  • 作者:由 匿名使用者 發表于 攝影
  • 2022-08-02

人可以控制自己的情緒嗎?泛心康 2022-01-12

其實,就情緒本身而言,是沒有好壞之分的。

情緒本來就是我們身體的一部分,憤怒、崩潰和激動、喜悅一樣,都是人本身所具有的十分正常的情緒。

有情緒,並不意味著一個人是幼稚、脆弱或者不成熟的。

但在生活中,我們也常常會發現這樣一些對情緒的看法:

“做人不可以情緒化”

“不應該把自己的負面情緒展現出來”

“情緒化的人是脆弱的”

“有能力的人應該可以控制住自己的情緒”

也就是說,這些看法假定情緒是壞的,我們可以,也應該去控制自己的情緒,而不能將內心真實的負面情緒表達出來。

很多人對這樣的觀點深信不疑,並以此來處理自己和他人的情緒。

但情緒,真的可以完全處在我們的控制之下嗎?

當然不能。

研究發現:

對經常體驗到負面情緒的人來說,抑制情緒會產生副作用,讓負面情緒更加強烈。

經常去抑制、控制情緒的人,出現抑鬱症、焦慮症、創傷後應激障礙等心理問題的機率更高,程度也更嚴重。

而學會並掌握了更有效的情緒管理技能(比如重新評估情緒、接受情緒等)的人,則可以有效減少上述心理問題的症狀。

可見,你壓抑的情緒,會成為潛伏在你身體裡的定時炸彈。

我們應該“管理情緒”,而不是“控制情緒”。

管理情緒的目的,也不是不要有負面情緒,而是在有情緒的時候允許自己感受它,理解它,去接納和表達它,然後重新回到身心平衡的狀態。

人可以控制自己的情緒嗎?卜星河te 2012-02-07

情緒是可以控制的,但必須要自己保持清醒、冷靜下來,換個角度去想問題,凡事不要太較勁了,其實想通了也覺得大可不必如此。

人可以控制自己的情緒嗎?生活達人文傑 2022-02-08

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回答

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢? 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。 四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

人可以控制自己的情緒嗎?斂祺rA 2012-02-07

有些可以控制,有些就控制不住了,比如別人偷你老公,有人打你娃,誰控制的了?恐怕沒幾個人吧!

人可以控制自己的情緒嗎?麴奇QI 2012-02-07

有些事情上完全可以控制情緒,但有些事在特定的環境下情緒是沒法控制的

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