張三講法 2022-06-30

從戲曲發音方法-“氣沉丹田”

　二、胸式呼吸

胸式呼吸，是人類重要的呼吸形式。

除了胎兒、嬰兒天生就用腹式呼吸之外，其他人都具有胸式呼吸的功能，或大都運用胸式呼吸。

但作為聲樂藝術演唱，單純採用胸式呼吸，即氣息侷限在軟肋、肺的下緣，也就是在腰周圍向外擴張一點作為技術性發音的支點，就顯得遠遠不夠了。

軟肋、肺的下緣，是人維持生命活動的自然呼吸區，也是膈肌呼吸運動的範圍。

膈肌在自然呼吸運動過程中，是統一均勻、協調規律的週期性呼吸，是維持生命生理迴圈與生活“ 語言發音”需要的基本生理機能。

在這個基礎上轉向技巧性發音所需呼吸的更高要求時，膈肌還是與它自身的周圍肌肉統一收縮與舒張，均衡地控制拉緊“中心腱”。

“中心腱”在中間受到膈肌周圍肌肉收縮制約，得不到最集中、有力的“丹田經絡之氣”的支援。

這樣，呼吸流動的氣流粗壯，迅速逼近聲帶。

由於氣柱短促急於排出，造成聲門下壓強，迫使聲帶強行擋氣，擴充套件聲帶工作區，甚至移位聲帶發音工作區。

久而久之，就會造成喉內外肌群，特別是聲帶肌群疲勞。

這是造成各種運動性嗓音疾病的主要原因之一，也是嚴重影響藝術演唱工作者高比率成才的重要原因。

由於胸式呼吸氣息支點靠上，氣柱短促分散，最終必然因氣息力疲不支，氣雖大但限制聲波向高位置輻射。

對許多初學者來說，用這一方法往往很難練成理想的演唱狀態。

因為在演唱過程中，演唱者一要控制呼吸支援，二要找聲音位置，還要模仿口腔咬字技術和作品情感音韻處理，所以往往搞得顧此失彼。

同時，技巧性發音的整體有機性比較抽象，很難悟到，結果，到頭來往往是人為地錯誤用氣無情摧殘這個弱小的“ 器官聲帶”。

有時它已經因氣不暢而致“疾病纏身”，但還要為其“主人”履行演唱使命聲帶處於平行閉合不全狀態時，演唱者為了繼續發音，就使勁關閉，但這時它已力不從心，發出的聲音只能是嘶啞的。

其演唱在走偏狀態就採用自身“ 生物修補工程”的做法，其目的是將關不嚴的聲門關起來。

結果往往適得其反，即不僅原有的問題沒有解決，時間一久，又在聲帶上產生了器質性病變——聲帶結節。

聲帶是個至關重要的“ 弱小族”，不注意氣息呵護，很容易造成整個發音機能致命的損傷。

胸式呼吸作為技巧性發音氣息支點確實靠上了，與“丹田經絡之氣”相比，它的位置向上20——30公分左右。

這樣導致氣息上移，聲音必然下陷。氣息支點和聲波是對立統一的本體和諧，演員採用胸式呼吸，演唱氣力不集中，人的“ 金聲之礦”就很難得到有效的開發利用。

只有“ 丹田經絡之氣”一氣貫通腹腔、胸腔、喉腔，才是技巧性發音的理想選擇。

　三、“氣沉丹田”的真諦——腹式呼吸

“丹田經絡之氣”，也就是腹式呼吸之氣。

只有掌握了腹式呼吸法，才能真正具養氣狀態，自然凝氣于丹田，實現掌握“氣沉丹田”的真諦。

腹式呼吸，是胎、嬰兒生命本能的呼吸形式。

能夠自由行走的正常人，在日常生活中一般不採用這種呼吸方式。

但在特殊情況上，如在睡眠、喝水不小心嗆著等情況下，人就具有自我保護功能，即瞬間就會將食物或水從鼻腔裡噴出來，以保護自身的安全。還有，人在大笑、搬重物需要猛用力時，也需要腹式呼吸。

有一些特殊職業，如氣功、武功練習者、技巧性發音工作者等，都需要練習腹式呼吸，以養成內外通達之氣息。

特別是技術性發音工作者，不論是什麼專業、行當，都要採用這種腹式呼吸，才能獲得“經絡之氣”生髮的一氣貫通之靈氣。

腹式呼吸的基本程式，首先由“ 經絡之氣”也就是“丹田”的內氣，結合吸入的外界清氣，在體內由“經絡之氣”統帥，產生氣源動力。

這種真氣，能量集中，有自控力量，直接作用於膈肌的“中心腱”，彈向最強的“ 核心”處自然形成穩定的氣柱。

這是氣息能源向聲波轉化的一個重要過程，是整個發音過程的一個氣息勢態的自行轉折，這一步做好了，能量集束，能準確地衝擊聲帶前！

　正確的發音工作區，聲帶協調振魂產生基音。

這是由氣息能量轉化為資訊能量的聲波。

聲波流動過程的輻射與反輻射，引發本體頭腔、胸腔共振，這一過程始終都是在“ 經絡之氣”堅實的支援下進行的。

演唱者在這種技術性發音過程中，鼻咽部起著至關重要的作用，鼻咽部可以說是難以開發又可以開發的技術性發音的“金聲之礦”，除了聲帶發出聲波需要“經絡之氣”以外，這又是一個更需要的“ 經絡之氣”開發聲波與之產生共振的關鍵性部位。

這個部位具有最有利的解剖學位置。

它位於頭部近中區，與“經絡之氣”準確衝擊聲帶正確發音工作區前1/3處產生的聲波直接對應，當聲波集束衝擊喉咽管直衝鼻咽部時，聲波束在此集中，輻射與反輻射效應在此特別強烈，從而激發頭腔聲音共鳴即腦後音共振，推動強化聲波高位置輻射產生最好的音響力學效應。

演唱者以此為中心，按意願需要使聲波向四面八方進行連鎖輻射效應，最大限度地開發頭腔及相關所有腔體共鳴潛能，達到擴大發音空間、腔體全面自然共振的神奇效果。

與此同時，這種做法會給聲音加上許多美妙的成分，即透過共鳴腔體使之成為聲音的“ 化妝師”，將聲音過濾、淨化、美化，擴大音量，增強韻律，使演唱聲音結實、集中、有穿透力，效果十分明顯。

這是“經絡之氣”貫通聲腔產生演唱特色的又一神奇功能。

鼻咽部這座“金聲之礦”，不管演唱的人意識到還是意識不到，它都是聲波最集中交匯的部位，也是向高空間聲波輻射的必經之路。

鼻咽部聲波共振，這與動力氣息能量來源有直接關係。

因此，需要人們用真氣去努力加以開發。

而腹式呼吸及與之相關的“丹田經絡之氣”，就是開發鼻咽部的“金鑰匙”。

　　如何做到自然貫通的“ 腹式呼吸”?

筆者認為體驗腹式呼吸應從練習吹口哨開始，但初學者以不同的方式吹口哨，其最終效果是截然不同的。

一是用口腔氣息吹口哨。

這樣氣息靠上，離振動體嘴唇最近，從而可以鼓著腮使勁吹。

由於氣息太靠上，口腔內氣壓強，氣柱不集中，急於排出衝擊振動體，從而使嘴唇開縫面積較大，結果面部肌肉雖然大多參與了“統一行動”，但口哨也吹不響。

二是採用胸式呼吸方法吹口哨。

這種做法是當要吹口哨時，立即意識到在扎腰帶處向外擴張一點，作為吹口哨的氣息支援。

這個位置是膈肌呼吸運動的工作區，上下浮動的範圍較大，向四周擴張面廣，氣散不集中，“中心腱”有力用不上，缺乏“丹田”“經絡之氣”的支援，結果口哨也吹不飽滿，或勉強吹響，但很難聽。

　三是採用腹式呼吸方法吹口哨

。

這就是“ 氣沉丹田”，由腹部丹田氣貫通胸腔之氣，實現胸腹一氣聯通。

具體說，當有人想吹口哨時，嘴唇一收，舌頭一卷，還沒有開始吹的瞬間，在無意識的情況下，“丹田”處部分腹肌微微收縮，自然協調推動膈肌收縮。

“經絡之氣”推動“中心腱”核心區，能量束集中上升送氣，氣源集中、有力。

細微的能量束，緩慢地透過氣管通道，穿越聲帶工作區，進入口腔。由於氣源深遠，上下貫通，口腔氣息能源集中而不膨脹，也不急於排出細微能量束，從而就可以穿過嘴唇小縫，磨擦嘴唇產生聲波，口哨吹響。

可見，吹口哨的人的一種下意識動作，並不需要刻意掌握一定的“技巧”，而只是一種生理本能氣息的體驗。

由於這種生理本能符合自然規律，反而比那種刻意追求更能達到理想的效果，這是值得我們深思的。

練腹式呼吸的最簡單辦法是將“氣沉丹田·聲貫頂”的發音關係“倒過來”，這樣做的目的是強化頭腔共鳴的有機目的性。

演唱者首先根據專業特點和個性化音聲特點、藝術作品要求特點，有意識地選擇頭部聲波輻射空間，這樣“氣”就自然逼到下“丹田”，聲音共鳴先上去，所需氣息變穩變深，於是氣就下來了，很快就掌握了腹式呼吸的自然規律。

其他技巧性發音均可根據不同的職業特點隨意移動聲波輻射空間，這樣就很快改變了演唱者使用胸式呼吸的發音習慣，將呼吸支援點逼到下“丹田”，充足的丹田氣開啟藝術家的嗓音活力，使發音既省力又收放自如，還能預防和治療各種運動性嗓音疾病，還可以在演唱過程中不斷擴充套件嗓音，實現神奇的音質及音域空間釋放。

藝術演唱，氣沉丹田，以丹田真氣貫串發音機能為和諧共振。

而藝術家體驗到頭腔聲音共振，逼著真氣下沉，唯真氣下沉于丹田是產生聲波的基礎。

翻過來說，“氣”又受真聲互動引導，聲在上，氣跟隨支援，聲當先頭，氣是後盾，聲到哪裡，氣就“支援”到哪裡。

聲音上去，氣下來，反過來，氣上去，聲音下來，這是藝術家發音本能中對立統一矛盾體的自然互動規律，一個不以人的意志為轉移的藝術演唱發音規律。

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