wang_20082017-10-13

腹式呼吸訓練，改善自己的心肺功能及發聲系統。

熱身運動做完，重點來了。抬頭張大口、看天、微笑、吐舌頭。作用：增強舌咽壁肌肉群歌唱機能。要領：1、人站直，肩膀放鬆，胸腹腔外擴；2、抬頭看天把嘴巴張開，同時靠後咽壁的推力把舌頭輕鬆的送出口腔向外伸出（最重要的一步），同時抬高舌後跟部，讓其貼到軟顎處；2、注意抬頭看天的感覺，保持下巴不動和儘量保持下巴肌肉放鬆；3、吸氣狀態配合。每秒鐘2次以上才算合格。

在練習口腔肌肉的同時，要尋找自己的共鳴腔。平常說話用頭腔共鳴，會使聲音變得更加華麗。小夥伴們會問，怎麼找頭腔共鳴的感覺呢？只需低下頭，做九十度敬禮，同時發（Mo）音，這時大部份的人頭部會有共鳴的感覺。

記住共鳴的感覺和肌肉發聲的力量，朗誦一篇自己喜歡的文章（5分鐘以內）

除了日常的訓練，還要注意時常注意保護自己的嗓子。1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。2、不吸菸，不過度用嗓。3、多吃利於保護嗓子的食物：如蘋果、梨、桔子、香蕉、西紅柿等。