一個腦子時常出現壞點子有時不單單有想法再帶點要做的衝動感。我出現這種壞點子後擔心懷疑且怕自己有沒有真的做出腦子裡出現的壞點子而苦惱。看完指點一下。萬分感謝。。

DaushDutt2013-07-14

首先當您的腦海出現“壞點子有時不單單有想法再帶點要做的衝動感”時，您要嘗試接受它存在，並知道它是毫無意義的“雜念”，不去理會它，那麼它將不會影響您，很快就消失了。反之，您越去注意它，試圖控制它，趕跑它，去和它辯論等，那麼您就會被它所束縛。舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼您說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是“順其自然”。當然為了能讓“順其自然”對您的問題產生效果，就得結合“為所當為”。也就是說，您在“順其自然”的同時，您得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該娛樂就去娛樂，該幹什麼就去幹什麼，想自己應該想的事情，做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，那些困惑您的奇怪的雜念仍舊讓您感到痛苦煩躁，但只要您相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中您該去做的事情，那麼，那些雜念、情緒就會在您認真做事的過程中不知不覺地消失了。同時把煩惱切實看作煩惱來接受它，這樣一來，煩惱本身終於被絕對孤立起來，自己再也無法對它感受和評價了，煩惱的感受也就沒有了。人的情緒就像天氣一樣容易變化；情緒惡劣時不要悲觀，情況順利時也不要高枕無憂，要著眼於行動努力去幹。蘇格拉底說過：“快樂就是這樣，它往往在您為著一個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。”因此建議您找個地方安靜認真地思考一下自己的過去未來，聆聽自己的心聲，發現自己內在的需求，瞭解自己的個性和能力，向自己提一些簡單的問題：

1）。我的夢想是什麼？

2）。我對什麼最感興趣？將所有能夠激發您熱情的東西列出來。

3）。我做人和做事的價值觀是什麼？

4）。我具有什麼樣特殊的天賦？

5）。什麼會讓我感到幸福和快樂？

當找到自己最拿手且最感興趣的事以後，在閒暇時間去努力從事它，在不斷的努力和從事過程中有了有規律，有節奏以及自己的每一分鐘沒有虛度感覺之後，那麼那種“忙碌著就是快樂著”的心理愉悅和快樂也就返回到了您的身上，那些奇怪的強迫念頭就會自然而然的煙消雲散。

其次，心態決定一切，凡事儘可能往好的方面想，多看積極的一面，甚至來點阿Q精神。這樣您的心態也就會隨著積極而快樂的思想幸福，愉悅和高興起來。您要學會重新框式問題，比如：

老闆經常對我大聲吼叫。

今年要比去年多繳4000元的所得稅。

今年我們沒有多餘的錢去買聖誕禮物。

每次我快成功了，就會自己弄砸鍋。

您可以這樣想：

他能告訴您他的感受，真好。這表示他還十分看重您，否則他早就把您給開除了。

好極了，您今年一定是比去年收入得更多。

太好了！您能有機會發揮想像力，做出一些人們想不到的禮物，而不需買那些無特色的禮物。

您能察覺出過去之所以會失敗，實在是太好了。現在您有機會找出原因，並且記得永不再犯。

所以任何人生遭遇所代表的意義，全取決於您為它所配的框框。當您換了個框框（角度），意義就隨之而變。我們所見的世界不是它的真貌，而是透過我們的認知，我們觀看的角度為何，就決定了我們疆界的範圍。由此可以看出一個重要的觀念，就是我們過去的經驗經常控制著我們對周遭的認知，不同的經驗就有不同的認知。藉著認知框的改變，使個人的消極心態轉化為積極心態，轉化內心痛苦或衝突以達成質的改變，進而造成積極進取的心態。其實您就是自己的主宰，可以掌握自己的思想，更可以創造自己的人生。

第三，助人自助。人的心靈除了需要尊嚴，宣洩，肯定，自由，包容之外，還需要別人的關懷。愛是你生理和心理疾病的最佳藥物，愛會改變並且調適你體內的化學元素，促使它們有助於你表現成功的心態，愛也會擴充套件你的包容力。接受愛的最好方法就是付出你自己的愛，愛人者人恆愛之，培養每天說或做一些使他人感到舒服的話或事，你可以利用電話、明信片，或一些簡單的善意動作練習保持積極樂觀的心態。例如給他人一本勵志的書，為他人帶來一些可使他的生命充滿奇蹟的東西。日行一善，可以使您永遠保持無憂無慮的心情。

第四，當頭棒喝法。當感到將要不能控制某些雜念和衝動時，用盡全身力氣對自己大喝一聲“斷！！！”，“殺！！！”或“呸！！！”，都是有效的，這時人的思維、行為的習慣被打亂，自我意識就能起作用了。

第五，橡皮圈法。在手腕上綁一個橡皮圈，當您有不可控制的雜念和衝動時，連續的猛拉手腕上的橡皮圈，以此彈擊手臂產生強烈的疼痛感來中斷這種雜念和衝動。

祝您身體健康，萬事如意。