京媽說 2020-04-27

老公經常應酬，不僅吃得油膩而且還過度勞累，這的確是不利於“優生優育”。

“吃的油膩” 容易導致肥胖，而男性身體過度肥胖的話會損害精子的成長，從而導致不孕不育。因此，經常應酬的男性可以透過適當的運動鍛鍊把體重控制在標準範圍內。

“過度勞累” 容易導致精神壓力大，身心疲憊，這是不利於精子的生長，還會影響到內分泌，從而對精子質量產生負面影響。

因此，經常應酬、過度勞累的男性，如果打算備孕的話，應該先調整好生活狀態，儘量把應酬的次數降到最低。如果應酬沒辦法拒絕或改變，那在應酬的時候可以稍微注意下，比如一些可能影響精子質量的食物就要少吃或不吃。

這些食物，常應酬的備孕男性要少吃！

1. 黃豆和豆製品

黃豆和豆製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，備孕中的準爸爸不能多吃，因為攝入過多的話會影響到男性體內雄激素水平，不利於精子的生成。因此，備孕男性應該適量吃黃豆及豆製品，可以每週吃1-2次，每次不超150克為宜。

2. 大蒜

出去應酬的時候，菜品中大蒜的出現頻率還是挺高的，而多吃大蒜不僅容易引起上火、胃痛、眼睛不舒服，還有明顯的殺滅精子的作用，所以備孕中的男性一定要注意，減少吃大蒜。

3. 芹菜

芹菜有一種特殊的香味，在外面應酬吃飯也能經常吃到，但是芹菜會抑制睪酮的生成，有滅精子作用和減少精子的數量。曾有研究發現：健康狀況良好，有生育能力的年輕男士，如果連續幾天都有食用芹菜的話，那麼他的精子數量就明顯地減少，甚至不孕的風險。

因此，若是正處於備孕期，在外應酬，芹菜也要減少吃才好。

4. 奶茶、咖啡

奶茶 的主要原料就是奶精、色素、香精等，其中的奶精，主要成分是“氫化植物油”，會明顯降低精子的活力。所以經常外出應酬的準爸爸也應該要避免飲用奶茶以及奶茶店的其他含有奶精的飲料。

咖啡 中含有豐富的咖啡因，能使人的交感神經系統處於興奮的狀態，很多上班族都喜歡喝咖啡提神。但也正是因為這個咖啡因會讓備孕男性的副交感神經受到抑制，造成精子數量減少，因此，也要減少喝或不喝。

5. 油炸、燒烤食物

如今很多男性朋友在應酬的時候喜歡去燒烤的攤檔，喝點啤酒、吃點燒烤等。雖然知道燒烤和油炸的食物是不健康的，但為了應酬也只好放開了吃。

但如果是正備孕中的男性，還是應該避開吃燒烤，因為食物經過燒烤後含有丙烯醯氨，對精子的影響很大，容易造成精子數量減少、精子活力不足等問題。

經常應酬的備孕期男性應該多吃這些食物，讓“小蝌蚪”遊得更快更有力

前面說了幾類備孕男性要少吃的食物，因為會影響精子質量和數量，但有些食物卻是可以助力“小蝌蚪”的，可以讓“小蝌蚪”遊得更快更有力，那就要適量多吃，

比如富含“賴氨酸”的食物，“含鋅量”高的食物等。

鱔魚、泥鰍，帶魚、魷魚、鰻魚、海參、山藥等，這些食物中 賴氨酸 含量比較高，是精子形成的必要成分；

瘦肉、動物肝、雞蛋、乳製品、花生、芝麻、紫菜、海帶、牡蠣等，這些食物

含鋅量高，對精子的成熟和活動具有促進作用。

備孕男性的身體狀況會決定著寶寶一半的健康，尤其是現代社會，工作壓力大、環境汙染也呈上升趨勢的情況下，導致男性生育能力明顯的下降，所以備孕的男性朋友們更是不能不謹慎對待。

百味交感 2020-04-27

既然想要懷孕，就算老公需要應酬也不能喝酒，而且要保證充足的休息，可以多做一點老公喜歡吃的營養餐進行調理。

職場百事露露 2020-04-27

那就要老公多吃一些清理身體垃圾的食物，比如豬血，豬血煮湯就可以很好的清理垃圾。血液更加乾淨，不讓老公吸菸也會更加健康的。

Tio丶ox 2020-04-27

精子的形成周期一般是三個月，如果要開始備孕，建議男士提前三個月開始準備，調理最好的方法也就是戒菸戒酒，調理的話就是多注意休息了。