感情大使17 2022-07-13

哈嘍，很高興回答這個問題。分享一下我的想法：

上班上到心累，有可能是進入了 職業倦怠期 ，就是“由工作引發的 情感 、精神和體能上入不敷出的感覺，在這種狀態下， 有做事的能力，卻沒有做事的動力 。”

導致這種情況出現的原因如下 ：

（1）人際關係出現問題，如辦公室鬥爭、和上級領導合不來等。

（2）專案任務加重、工作壓力大。

（3）事與願違，盡全力卻沒有好結果的事情變多。

（4）被誤解，得不到認可。

（5）不公平的人事變動。

（6）薪資和付出不成正比。

（7）能力尚缺，工作感到吃力。

（8）認為公司的制度不合理。

（9）對某些事情有深深的無力感。

（10）長期不滿情緒的積累。

這種情況是非常痛苦的， 每天清晨一想到要上班就不開心，工作中無法投入，會出現拖延的情況。整天低氣壓、情緒易怒。最主要的是整個人都很喪氣，沒有什麼能讓自己真正開心的事情，覺得特別疲憊，很想給自己放個假。

那麼，如何應對職場“心累”呢？

（1）如果可以的話，休個假。可以去旅行或者回到父母身邊。暫時遠離工作，放鬆身心。

（2）給自己努力工作的新動力。比如買車買房、或者是攢錢送給自己一件中意卻捨不得買的禮物。

（3）學習充電、找到新的興趣點。比如健身、學習繪畫插花、或者學習一門外語。

（4）找朋友吐槽或者發洩一下。可以去唱歌、跑步或者到山頂大喊。

當然，最重要的還是要試試能不能找到具體導致心累的原因，想辦法從根本上解決。

我是大話求職，祝你好運！

“心累”作為一種情緒，每個人都會有，特別是在工作中出現很正常。分析心累的原因，首先要看是短暫（短期）心累還是長久（長期）心累。

一、短暫（短期）心累

短暫（短期）心累大部分是因為短期內的工作壓力造成。因為短期內，過於集中的工作量或工作難度，造成身心感到疲憊。如果屬於這種情況的話，建議如下：

1、悅納現狀，堅持就是勝利。這種階段性集中的工作量，或突發的高難度的工作，在每個人的職業生涯中多少都會遇到。讓自己悅納這個特殊情況，才能在思想和行動上調動自己積極應對，緩解“心累”！

2、分析總結，吃一塹長一智。對週期性出現的集中性工作量，要及時覆盤、分析和總結，制定最佳化的工作方案，從身體上提前為這種集中性工作貯備好體力，從工作上提前為這個集中性工作準備好資料和團隊合作方案。對於突發高難度工作，在覆盤分析總結時，需要重點檢討是否因為之前工作的漏洞引發此類危機。如果是，及時制定方案彌補不足；如果不是，則還是悅納後，作為工作注意點納入工作預案範籌。

二、長久（長期）心累

長久（長期）心累，很可能是工作適應方面的問題。在此引用新精英教育機構創始人古典老師從明尼蘇達工作適應理論研發的職業發展模型來分析具體原因。

1、因為做不好，而心累。這個是工作能力方面的問題。因為工作能力無法滿足職業崗位的要求，工作做不好，完成不成，越積越多，讓你的身心感到疲憊，心累！解決的辦法：問清楚職業崗位真正的要求是什麼？提高自身工作能力，達到職業崗位要求，繼而從上班中獲得符合自己需求的幸福回饋。

2、因為不想做，而心累。這個是個人需求方面的問題。因為工作回饋無法滿足個人的需耱，不能讓你獲得成就感，上班不能給你足夠物質和精神等方面回饋，讓你心累。解決辦法：問清楚自己到底想要什麼？如果工作內有你想要的，就試著向該工作內容傾斜你的精力；如果工作內沒有，但單位內其他崗位有，可以在加強和該崗位的同事合作的基礎上，找機會轉崗；如果工作內單位內崗位均無，則可能得把離職跳槽作為重要選項來考慮了。

上班心累，很多人可能首先會想到是否工資沒給到位的問題，我這邊就不對收入做闡述，從其它3個方面來分析一下。

人不是機器，如果一直在重複一件事情，週而復始，一定會感覺到非常的枯燥。機械的動作，乏味的心理，也就上班上到心累。

比如，製造流水線的工人，每天同一個動作流程做上千萬遍，如果中間沒有休息或其它方式調節的話，內心將會非常崩潰。小孩子做作業也是一樣的道理，一門學科去學習一整天和幾門學科分散在一天學，內心的充實度會不一樣。

工作能力不足、工作內容不是興趣所在、人際關係處理不當，都會導致工作無法適應的情況。自己無法適應了，越做越不順暢，內心自然就排斥。

如果是得心應手，工作推進順暢那就心情也會愉悅。

每個人的做事方式風格不一致，當你遇到一個與自己的理念大相徑庭的領導，那麼非常不幸，你在工作中將非常煎熬。因為你們的想法可能隨時產生矛盾，但為了工作的推進，又不得不相互退讓協調。特別是你作為下屬，領導已佔據了權利的上風，即使有時你無法認同領導的做法，你也只能克服心裡的阻力“屈服”於他。

作為最後一條，我想結合自身的實際情況展開來仔細說一說。

我在以前的單位就有一位直屬領導與自己一直不“合拍”。我對待工作處理喜歡效率化，有問題恨不得立馬就地解決，高效完成。但是遇到了一位年紀稍大的偏穩重型的領導，每次工作處理到了她一關，她會反覆的確認，再三的開會討論，事無鉅細直到所有的細節都摸索得一清二楚還不敢輕易作決定，工作推進非常遲緩。

我每次都覺得自己特委屈，自己在前期緊趕慢趕完成的東西，到了她那裡就被“束之高閣”，一次次彙報一次次再研究，慢吞吞地一直卡著不容易往下繼續推進，催了也沒用，工作效率太差。

但是領導呢，也覺得特不放心我幹活，每次有事情看起來對應得快，實際在她眼裡是三下五除二應付完成，她想要的是慢工出細活，強調小心翼翼的不能出任何差錯，而不是風風火火地趕進度，萬一有失誤得不償失。

兩個人都沒有絕對的對錯，一個是注重效率，一個是追求完美，出發的角度不同而已。但若領導每次都堅持己見的話，我只好順著她的想法，放棄自己的立場，對於自己的急性子來說真的是心累。

其實當時另一個同事就比我好過，他的做事風格與領導更相近，就遠沒我這麼糾結。

所以選擇一個相對“志同道合”的領導是多麼的重要。

以上是可能導致員工上班心累的一些原因，但每個人情況不一樣，其它還有很多沒被分析到的原因，主觀的或客觀的原因，比如工作努力卻不被公司認可，發展前景不好，也可能自身精神狀態不佳等等。總之上班上到心累，就得靠自己調節，不然長期心情不舒適會引起心理疾病，現在職場上的抑鬱症也很常見，實在不行就換一份幹得開心的工作吧。

上班上到心累的原因有很多：

1、對該行業沒有很熱愛。

2、自己的能力有限。

3、當做任務來實現。

我之前是在一家公司上班，工資待遇可以。最讓人喘不過去的是工作任務超過我的能力範圍。我一開始會刻意提升自己，讓自己適應這個工作環境和節奏。

開始加班，做高壓力的挑戰。我是一個不善於表達和分享的人，但是這份工作要天天面前客戶，介紹產品，甚至要誇獎客戶，讓客戶開心。這讓我覺得有點違心，慢慢地不熱愛這份工作的小種子發芽了，當然為了生存，我還是硬著頭皮去做了。正是因為我不熱愛，勉強工作下去。可想而知，後面的工作就很難進行了。

所有讓我承受不了的不是事情本身，而是我的情緒。那麼我為什麼會產生反抗情緒，是因為我的能力有限，沒能解決我所遇到的難題，於是選擇了逃避。甚至會抱怨。

後來我刻意去提升自己。跟身邊優秀的同事學習，學習相關的資料，敢於直面挑戰自己。

現在我雖然換了之前心累的工作，但是我目前的工作看來是在其他看來，會讓人更高壓力。反而自己覺得不會的原因，是我熱愛我現在的工作，我願意花時間去摸索，去投入。不像之前按照任務去實現目標。自己制定的目標和他人制作的目標是不一樣的，一個擁有主動權，一個被動去完成，效果和心態都是不一樣的。

希望你們能夠找到自己不心累的工作。

上班上到心累的時候，回到家到頭就睡飯都不吃，一天下來沒喝幾口水，忙到一天就睡6個小時，身體嚴重支撐不住，原因就是剛進入新的行業裡，不熟系的時候就是這樣的。

上班上到疲勞期也是，感覺心很累，不想和同事們說話，就想一天坐在辦公室裡工作，才感覺舒服。

還有一種情況是，做在辦公室裡坐不住，感覺渾身不對勁，那叫一個難受……

上班心累，是因為精神狀態所致，一般有如下原因：

1：工作不是自己感興趣的內容，沒有當做事業在做，所以沒動力。

很多人選擇事業都會考慮自己的愛好與特長，這樣既能發揮特長，做的又是喜歡的工作，所以工作的時候動力很足，不會心累。

2：工作的要求超出自己的能力範圍。

如果工作遇到了難題，遇到了自己無法解決的困難，就會感覺很累。疲於應付。

3：遇到人際關係的困擾。

比如遇到同事間不和睦，上下級間勾心鬥角，各種騷擾等等，都會讓人感到難以應付，會產生心累的感覺。

4：家庭或者個人生活中的情緒影響到工作中了。

比如家庭變故，家庭遇到困難，感情遇到危機等等因素。造成工作中放不下這些煩惱。做什麼都沒有心。當然也會覺得心累。

5：還有一點。

要知道所有的工作，都是一遍遍的複製成功的案例。所以，不可能都是新奇好玩的，枯燥是在所難免的，所以這種情況下，就要懂得克服自己，踏踏實實的生活。

綜上所述，很多方面的因素都會影響到一個人的精神狀態，精神狀態不好，就會產生心累的感覺。

一舟

1：工作不是自己感興趣的內容，沒有當做事業在做，所以沒動力。

很多人選擇事業都會考慮自己的愛好與特長，這樣既能發揮特長，做的又是喜歡的工作，所以工作的時候動力很足，不會心累。

2：工作的要求超出自己的能力範圍。

如果工作遇到了難題，遇到了自己無法解決的困難，就會感覺很累。疲於應付。

3：遇到人際關係的困擾。

比如遇到同事間不和睦，上下級間勾心鬥角，各種騷擾等等，都會讓人感到難以應付，會產生心累的感覺。

4：家庭或者個人生活中的情緒影響到工作中了。

比如家庭變故，家庭遇到困難，感情遇到危機等等因素。造成工作中放不下這些煩惱。做什麼都沒有心。當然也會覺得心累。

5：還有一點。

要知道所有的工作，都是一遍遍的複製成功的案例。所以，不可能都是新奇好玩的，枯燥是在所難免的，所以這種情況下，就要懂得克服自己，踏踏實實的生活。

綜上所述，很多方面的因素都會影響到一個人的精神狀態，精神狀態不好，就會產生心累的感覺

心累並不僅是結果，也是原因。可以這樣說：上班上到心累的原因就是心累。這或許只能說明一種情況，你沒把職業當職業，沒把工作當工作，該放飛心情的時候你不能自拔，該專心工作的時候你胡思亂想。你的心思，沒用對地方。說輕了，你該調整心情。說重了，你該看心理醫生。

嗯，工作做得心累，那是心理疾患，不正常。

上班上到心累，主要還是領導的問題，還有就是工作內容的，以及工作前景，我覺得首先找工作，肯定要找有發展前景的，要不然隔不了多久就心累了，然後既然選擇了自己認可的崗位，那需要跟對人，要不然，你也沒有晉升空間。

無非兩個原因。

一是單位原因，錢沒給到位，或者氛圍不好，

二是個人原因，能力一般，不能積極適應環境變化。